EarlyBird愛彼寶｜育兒知識：“鹽系”寶寶的那些事兒

從寶寶新增輔食起，有的家長就開始糾結是否該給寶寶吃食鹽了，因為老一輩通常都會認為孩子不吃鹽會沒勁、走路不穩……於是有很多家長早早就給孩子的輔食加鹽了。那麼寶寶到底什麼時候開始需要吃鹽？吃多少才合適呢？今天EarlyBird愛彼寶來為家長朋友們講講關於“鹽系”寶寶的那些事~

不同年齡階段寶寶吃鹽指南

根據《中國居民膳食指南（2021）》，不同年齡的寶寶每日鈉攝入量為：0-6個月：170mg，7-12個月：350mg，1-3歲：700mg，4-6歲：900mg。

按照“1g鈉=2。5g食鹽”公式換算出來，從上到下依次是0。4g，0。9g，1。8g，2。3g。家長們按照寶寶的年齡對號入座，可以算下寶寶日常鹽分攝入量。不同年齡的寶寶都需要鈉元素，但是補充鈉可不等於吃鹽，鈉是廣泛存在於很多天然食物當中的。

而且鈉元素跟其他營養元素不同，一般情況下，人體很少會缺鈉。除非在某種特殊情況下，比如高溫，少食，過量出汗，或者腹瀉等情況下才會發生。對寶寶來說，鈉缺乏更為罕見，所以家長朋友們不用過分擔心。如果身體真的缺少鈉，也應該注意在食物中獲取，而不是鹽哦~

0-6個月的寶寶以母乳或者奶粉為主，母乳能夠完全滿足寶寶對鈉的需求。

7-12個月可以新增輔食給寶寶，依然不用吃鹽。嬰兒米粉、寶寶麵條、雞魚肉蛋、水果蔬菜裡都含有豐富的鈉，不需要額外補充。如果新增過量，反倒會加重腎臟負擔，畢竟，寶寶的腎臟發育還不健全。

嬰兒1歲以內不建議吃含食鹽的食物，最好選擇吃原味食物。1-3歲孩子也儘量少吃鹽，不要讓孩子從小就“重口味”。孩子更加適合天然食物的味道，而且這個階段控制鹽的攝入，還可以降低以後高血壓和心腦血管疾病的發病機率。

不同年齡階段寶寶吃鹽指南

1歲以下的寶寶，不用額外加鹽。

1歲以上的寶寶，儘量單獨備餐。以清淡，少鹽為主，讓寶寶習慣和適應清淡飲食。實在沒辦法，和大人一起吃飯時，媽媽做菜時一定少加鹽——不僅僅是為了遷就寶寶，對全家人都有益。

做菜時試著改變口味，少放醬油和鹽，儘量不放味精、雞精。

給寶寶加餐時建議選擇健康的零食，比如水果，酸奶，乳酪等等。