懷孕後多吃水果，寶寶出生面板好也更白？真相要讓孕媽失望了

文|好孕姐

不少女性懷孕後都會有類似這樣的想法，那就是孕期自己要多吃點水果，這樣寶寶出生後面板就會更好，重要的是寶寶會很白。可問題是，真的是這樣嗎？小編曾專門諮詢過醫生這個問題，醫生說出的實情可能會讓不少孕媽失望。

醫生的解釋是，寶寶的面板是黑還是白，起關鍵作用的是他們體內黑色素細胞的總數，而這主要又來自爹媽的遺傳。若單單依靠孕媽孕期吃水果去改變，毫不誇張地說幾乎就是不可能的事情。畢竟，寄希望於多吃水果去改變寶寶體內的黑色素細胞完全就是無稽之談。

不過不可否認的是孕期多吃水果，好處確實是有的，畢竟水果裡含有各種維生素，某些營養價值也很高，但若希望透過吃水果來讓寶寶變白或者面板更好，孕媽們就勢必是要失望了。不僅如此，若整個孕期，孕媽們吃水果太多，把握不好一個度，也是會引起一堆不必要麻煩事的。

用水果替代正餐，小心胎寶寶營養不良

醫生指出，水果裡雖然各種維生素的含量是很高的，不過畢竟水果不是正餐，胎兒發育除了需要維生素，對蛋白質的要求也是很高的。若孕媽本末倒置，或者一味以水果替代飯菜，小心胎寶寶會因營養不良而發育受限，如果是這樣，後果也是很糟糕的。

懷孕後，孕媽在正餐與正餐之間可以吃些水果補充維生素，但是一定要把握好度，在該吃飯的時候還是要吃一些飯菜的，這樣營養才能全面均衡，對胎寶寶發育也才更有利。

增加患妊娠糖尿病的風險

懷孕後過量食用水果，還可能會增加孕媽患妊娠糖尿病的風險。這一點也是孕媽們需要注意的，畢竟大部分水果裡糖分的含量都是很高的，若孕媽因過量使用水果導致體重增長過多，或者引發妊娠糖尿病，後果也是很糟糕的。

孕期吃水果注意事項

關於水果的“量”：對孕媽來說，懷孕後適當食用水果好處很多，不過關於水果的量也是要把握好的。醫生的建議是孕早期每天孕媽攝入的水果量最好控制在200克以內，最好不要超過半斤。到了孕中期和孕晚期，可以適量增加一些。這樣對孕媽和胎寶寶的健康才會更有利。

關於吃水果的時間：醫生建議，懷孕後吃水果的時間也是孕媽們需要注意的問題。最科學的食用水果時間是在飯前1小時左右或者飯後2小時左右。吃水果的時間最好不要和正餐時間相沖突，這樣才能吃得更健康。

關於孕期水果的選擇：懷孕後有些水果孕媽其實是需要忌口的，類似如一些寒涼性或者容易上火的水果，這些孕媽最好做到不吃或者少吃，此外，在水果的選擇上最好以當季水果優先，並且最好選擇糖分含量比較低的食物，這樣才不容易出問題。

懷孕後，你會寄希望於多吃水果以實現寶寶出生後面板白皙的願望嗎？關於孕期吃水果，你是怎麼做的呢？