產後減肥的三個小技巧

懷孕的時候女人會吃很多的食物，因為怕自己吃的不夠，會導致胎兒營養不足。所以一不下心就把自己吃胖了，肥身體肥胖可是很難看的，而且也更容易患上疾病。所以說，產後女人們要抓住機會減肥，千萬不能鬆懈下來。那麼產後減肥技巧有哪些呢？建議生完孩子體重還沒降下來的女人們，花點時間來了解了解吧。

產後減肥技巧有哪些

一、儘早開始運動

部分女人家庭條件好，生完孩子之後，有人幫忙帶孩子，自己不用操心。每天都是在家裡吃喝玩樂，好好休息是沒錯的，但是不能不運動。因為長時間不運動，身體內最容易堆積脂肪，而且代謝也會變慢，導致體重飆升。所以說出了月子之後，要做好運動計劃，安排好每天的運動時間。剛出月子的時候，身體剛恢復，建議做一些輕柔的運動，不能劇烈運動，而且運動時間不宜過長，以免身體負擔過重。

二、調整進食量

懷孕的時候總是習慣性吃很多，產後則需要適當減少食量，比如說由原先的一天五六餐，恢復到一日三餐的進食次數。進食次數少了，進食量自然少了。為了降低飢餓感，進食的食物要選擇富含膳食纖維的蔬菜等。還要注意進食順序，比如說先喝一碗湯，再吃蔬菜再吃肉，最後吃米飯。這樣吃既不容易發胖，又能夠滿足身體的營養需求。

三、堅持母乳餵養

很多女人生完孩子之後，不願意母乳餵養寶寶，覺得容易乳房下垂，顯得胸型不好看。其實母乳餵養有很多好處的，比如說寶寶可以吸收足夠多的營養物質，增強身體免疫力。還可以幫助媽媽們消耗身體能量，減少體內能量堆積而發胖。再者乳汁是女人體內營養轉化而成的，所以進行母乳餵養，還可以消耗體內的脂肪，也是有助減輕體重的。