多散步能夠降血脂？醫生建議：平日常吃這3物，或比走路效果佳

導語：

高血脂症是指超過正常值的過多血脂水平，包括甘油三酯升高，總膽固醇升高與低密度脂蛋白膽固醇升高。

高脂血症可直接引起一些對人體健康有害的嚴重疾病，如冠狀動脈粥樣硬化，冠心病，胰腺炎，

由於脂肪代謝或運輸異常，使血漿中的一種或多種脂質高於正常值

。

多散步能夠降血脂？

在一定程度上來說，經常走路是可以降血脂的。具體如下：

經常走路不僅能夠加速身體的血液迴圈，增強血管的彈性，而且經常走路還有利於加速身體的新陳代謝，促進體內脂肪的代謝，這在一定程度上能夠有效地降低體內血脂的濃度，達到降低體內血脂水平的效果。

經常走路，特別是飯後散步，是能夠有效地降低體內的血脂水平的。

醫生建議：平日常吃這3物，或比走路效果佳

第一：青豆芽

青豆芽在平時是非常受人們喜愛的，做法多種多樣，而且

裡面含有可以將血脂降低的特殊成分。

經常性的吃青豆芽，不僅可以將血脂降下去，而且對人的身體非常的有益，能夠補充多種人體所需的微量元素。

第二：深海魚

像秋刀魚、鰻魚和三文魚等都是深海魚，其中

含有大量歐米伽三脂肪酸，

可以降低血液中甘油三酯水平，同時也可以升高好膽固醇含量，增強血管彈性，減慢血液凝結速度。

每週可以吃1~2次，魚肉屬於高蛋白質、低脂肪的食物。

第三：茄子

茄子裡面含有豐富的

維生素P

，這種物質具有保護血管健康的作用， 增強毛細血管的彈性，降低毛細血管的脆性及滲透性，防止微血管破裂出血，對於血管硬化病變及咯血等出血症均有輔助療效。

除此之外，茄子還有防治壞血病及促進傷口癒合的功效，有助於降低高血脂。

血脂正常值最新標準：

血脂的正常值包括總膽固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白和低密度脂蛋白，

一般而言總膽固醇的含量在2。8-5。17mmol/L，甘油三酯正常範圍0。56-1。70mmol/L，高密度脂蛋白>1。04mmol/L，低密度脂蛋白<3。12mmol/L。

因每個實驗室所用的儀器不同檢查的方式、方法也不盡相同，所以血脂沒有可比性，

需根據所在醫院所查的血脂水平和給的正常值來進行綜合判斷才是有意義的。

▲ 高血脂的危害

1.消化系統疾病：

血脂裡面的甘油三酯升高，

可出現栓子堵塞胰腺血管

，影響胰腺的正常運作。

這樣長時間下去的話，便可誘發胰腺炎，使患者出現上腹部疼痛、嘔吐等，此外胰腺炎還可能累及周圍的器官，如累及腎臟可導致腎臟炎症。

2.心腦血管系統疾病：

高脂血症還會導致動脈粥樣硬化，引起心腦血管疾病。

血脂主要由膽固醇、甘油三酯、磷脂和遊離脂肪酸構成。

血清裡面這類物質過多，會使血液黏稠度增高，容易在血管內壁沉積，形成小斑塊。當這些斑塊增多、增大，就會慢慢堵塞血管，致使血管腔狹窄、器官供血不足。

3.內分泌系統疾病：

糖尿病患者因體內的胰島素分泌不足導致了體內血糖升高，

而高脂血症與血糖起到相互促進的作用

，十分容易出現周圍血管病變。

所以，患者在進行糖尿病治療的同時，也需要兼顧高脂血症的治療。

得了高血脂，需不需要吃藥：

高血脂不是一定要需要吃藥來治療的，因為高血脂是由於血液中的脂質含量過高所引起的疾病，能夠加速動脈硬化的進展。如血液中有過高的總膽固醇，低密度膽固醇，甘油三酯等。

它的治療，首先我們需要改善生活習慣

，如要低脂飲食，像是膽固醇含量過高的食品，如油炸的食品，動物內臟，魚籽，這些是需要控制入量的。其次要注意減輕體重，還可以透過積極的體育鍛煉來降低血脂。戒菸也可以減少血脂水平。

若透過上述方法，依舊不能降低血脂，可以考慮藥物治療。

總結

：雖然血脂升高對身體危害巨大，但是隻要早期控制，積極面對，是完全可以將血脂降至正常，無需害怕。