“陽康”之後上班，工作餐怎麼點？要不要喝杯咖啡

最近已經有不少人

與病魔作

了鬥爭，從陽了到陽康已經開始復工了。這些人在家中基本上都可以補充到身體需要的營養，但是復工之後上班了該如何進行工作點餐呢？下面就給大家一一解答。

“陽康”之後在家都做什麼可以補充的營養恢復體力嗎？

病毒感染會引起全身炎症反應，對於我們的口腔呼吸道，消化黏膜等都會造成一定的損傷，所以在日常生活中一定要注意恢復後的食物搭配。

比如，日常生活中可以多吃含有維生素A，維生素B，維生素C較多的食物，這樣可以有效的修復細胞。對於含有維生素A和維生素C的食物，日常可以多吃一些蔬菜和水果，比如說常見的胡蘿蔔，西紅柿，紅薯等。另外我們也可以多吃菠菜，西蘭花等，對我們細胞修復有一定幫助。

另外對於維生素B族來說，它可以修復我們的神經細胞，對於陽了之後吃很有幫助。比如日常可以多吃一些雜糧的，小米，薯類，豆類，蛋黃等。

恢復期人們就會產生抗體，抗體本身就是蛋白質，所以這個時候我們要及時的攝入蛋白質含量較高的食物，比如日常可以多吃牛奶，雞蛋，白肉如蝦，類雞肉，鴨肉等，這樣既好吸收又可以促進蛋白質生成。所以在日常生活中，人們在恢復期一定要注意補充維生素A、B、C，同時也要補充足夠的蛋白質，這樣對於身體的恢復才會有幫助。

那麼工作餐該點什麼哪些菜營養美味又好消化。

身體恢復期要保持正常的工作和精力，要攝入足夠的能量和蛋白質，往往經過病毒感染之後，味覺嗅覺甚至消化能力都會出現下降的趨勢，但是這個時候不建議吃一些重口味的食物。

在選菜的方面，我們一定要注意葷素搭配，一定要選擇蒸煮的菜式，不要吃煎烤炒的菜式，因為煎烤炸的菜餚會傷害我們脆弱的口腔黏膜以及胃黏膜，會加重身體的負擔。

在吃完飯後如果覺得自己沒有保安加餐的時間在上午的9：00 、10：00也可以，在下午的2：00 、3：00這個時間我們可以吃一份堅果，牛奶，酸奶，水果等，這樣可以保證充足的體力保障身體營養的攝入。

恢復之後喝啥不喝啥，這份喝水單一定要記住。

“陽康”後的恢復期，一定要保證充足水分的攝入，因為充足的水分對保持呼吸道黏膜的溼潤有一定的幫助，同時它可以促進體內將殘留的毒素排出。

對於很多人喜歡喝咖啡，那麼就要看個人對咖啡的承受能力，有的人習慣喝咖啡，那麼就不會給身體帶來一些負擔，即便恢復後也可以正常喝咖啡，但是有的人喝完咖啡之後心跳加快，那麼在恢復期就不要嘗試喝咖啡，因為恢復期心臟和肺的代謝能力還沒有適應，喝咖啡可能會加快身體代謝增強身體的耗氧量。

奶茶，很多人康復之後特別喜歡喝奶茶，但是不建議選擇加糖或低糖的，因為多的糖分可能會加重身體嚴重的負擔，冰糖飲料不要喝，寒冷的刺激也會引起呼吸道痙攣，加劇咳嗽，不利於身體的恢復。

下面給大家說一下。正確喝水的方法：

1、一定要喝溫熱的水。

2、要選擇清淡的，比如我們可以用檸檬，山楂，大麥，菊花，羅漢果，胖大海等進行泡水喝。

3、飲用的水一定要適量的喝，建議每天喝1500毫升至1700毫升即可，保證尿液的顏色為淡黃色。