孕婦容易抽筋需要補鈣嗎？

如果在孕期發現自己腳容易抽筋，最好先去醫院檢查一下，

經檢查沒有缺鈣症狀就可以不用補鈣。

我們都知道胎兒的發育、骨骼的形成都需要鈣，這些鈣都來自於母體，所以孕婦鈣的消耗量比普通人要多，大多數孕婦在懷孕中後期時會出現腿抽筋的現象。

如果檢查沒有缺鈣症狀可以不用補鈣，只要注意休息，適當加強營養、運動，按時做產前檢查就可以了，但如果真的出現不適一定要及時就診。

各位新媽媽千萬不能因為自認為缺鈣就過量服用鈣片，如果服用鈣片過多，不僅容易造成胎兒顱縫過早閉合導致難產，甚至會使胎盤過早老化引起胎兒發育不良

，另外，龐大的子宮壓迫盆腔血管和輸尿管，如果再加上高尿鈣，增加了形成尿路結石的危險性。再者，鈣攝入量過高不利於其他微量元素如鐵，鋅，鎂，磷的吸收利用，尤其是鐵，容易引起貧血。

因此，孕婦補鈣要適當，尤其要注意微量無素之間的平衡，否則容易顧此失彼。

那麼怎麼才能預防孕婦腳抽筋呢？

下面這四類食物會影響改的吸收，最好少吃或者不吃：

1、酒：即使是很少量的酒，也會減少體內鈣的濃度；麻油雞、燒酒雞、當歸酒鴨、醉雞、加酒烹調的菜餚等都須留意。

2、油脂：油脂會使鈣難以吸收。

3、甜食：因為甜食的代謝過程中需消耗體內的鈣。

4、可樂及飲料：因為所含的磷會干擾鎂與鈣的吸收。

其實懷孕中後期的孕婦，只要在生活上攝入均衡，營養全面，不挑食，一般來說是沒有缺鈣的症狀。在平時可以多選擇一些鈣含量較豐富的食物比如：奶製品、海產品、乾果、豆製品、雞蛋等等。

本期作者：趙力超 廖鈺櫻

審稿：趙力超 | 美編：劉亞文

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