現在人都注重養生，怎麼去做？愣娃從生活飲食起居去做去安排的

愣娃在日常生活中，從以下幾個方面來注重自己的養生的。具體每天飲食起居從我做起的。

首先是：營養方面。

每天注重合理均衡的營養，是身體所必須的。我是以清淡飲食為主，少食多餐。量的掌握是，每天總量主食、五穀類為一個拳頭大小的量；每天總量肉類為二個拳頭大小的量；每天水果總量為三拳頭那麼大的量；每天蔬菜總量為四個拳頭那麼大的量為標準。早餐吃好，中午吃七分飽，晚飯少或不吃為好。

均衡營養是身體養生所必須的

再次是：休息方面。

每天充足的睡眠也是我注重的養生方面。特別是從晚上九點~凌晨五點的八個小時睡眠時間段是重點。有條件的人，可以安排午休時間，半個小時，中午11點~下午13點之間安排休息半個小時即可。這樣對身體免疫力有保健作用。睡覺房子也不宜過大了。

充足睡眠就是很好的養生

還有，就是水方面的養生。

每天堅持喝八杯白開水，也就相當於七千毫升的量。早上起床後，喝一杯白開水，晚上睡覺前一個小時再喝一杯白開水。其餘六杯在每頓飯後半個時後喝，分六個時間段分次喝完六杯白開水。水要小口小口慢慢喝，而且要喝熱點的水，切忌不要喝冰冷生涼水或飲料。這是身體新陳代謝所需要的。

乾淨的水是每天養生所必須做的。

還有，就是新鮮的空氣養生方面。

每天要呼吸新鮮的空氣。是身體的肺功能得到鍛鍊。可以起床後，到大樹松樹底下多深呼吸數次。到達氧氣的攝取的。

空氣清新是身體肺功能得到鍛鍊

再有，就是陽光養生方面。

每天最好安排曬太陽十五分鐘左右。夏天可以安排五分鐘曬太陽時間。並且要塗抹防曬保護用品。有助於身體骨骼的健康。陽光裡鈣、鐵、鎂等礦物質的吸收。

曬太陽是很好的身體養生

還有，節制自律的生活養生方面。

每天要過有節制的生活。以上幾方面也在節制方面包括。除次以外，衣食住行要節制，喜怒哀樂要節制，興趣愛好要節制等。自我控制能力也是我每天所剋制要做的。對身心健康都有好處。

每天合理安排自己的節制生活

還有，運動方面的養生。

每天堅持適當的運動量是身體各功能得到鍛鍊的要求。可以堅持每天快走至少四十九分鐘。或者慢跑。游泳、爬山、爬樓梯等有氧運動。使自己有很平衡的健康狀態。運動可以安排在晚飯後半小時之後的時間最為適宜。

走路適合所有人的運動

最後，就是開心方面的養生。

快樂的心情是身心健康的必須的最關鍵的需求。喜樂的心乃良藥，悲傷可以讓骨頭枯乾。我們養寵物的家人，也有體驗。就是每天和寵物玩開玩笑開心的相處，它就每天精神十足地和你玩圍著你轉跑等。如果你每天不理它，也不笑繃緊臉，它會表現無精打采，時間久長，也會去看寵物醫生的。要包容善待他人，愛人如己。要忍耐，要理解他人。要活在快樂的當下。總是在放大別人的優點，總是總結自已有什麼不好，總是樂於助人。總是以德報怨。感覺生活很善待你，心情自然保持開心心態。心理健康才是真正的健康，心靈美才是真正的美麗。

開心從每天樂於助人小事做起

以上就是愣娃注重養生，安排自己飲食起居方面的行動。你認為對你有好處嗎？如果不同的觀點可以提出在評論裡留言給我。喜歡的人，可以轉發分享出去，看到的朋友也會感謝你的。