建議中老年朋友：晚餐少吃包子油條，多吃4樣，安穩順利過冬天

目前來說，退休的中老年朋友們確實是非常辛苦的一代，年輕的時候吃不上喝不上，而現在好不容易熬到退休了，大部分又在幫助孩子看孩子，所以用在自己身上的時間和金錢真的是少之又少。這是我們周邊的普遍現象，一般老人都是不捨得吃，不捨得喝，都把錢存起來，留給子孫後代來用。但是建議上了年紀之後該吃的該喝的千萬不要少，還是要把自己保養好，吃的喝的一點都不能缺了。

尤其是一日三餐晚餐的時候，很多老年人喜歡吃一些包子油條之類的，吃這樣的碳水化合物，胃裡面感覺滿滿當當特別舒服，但實際上只吃這些東西的話，營養是不足以支撐我們的身體的，必須要吃一些更有營養的食物，所以平時沒事的時候或者是正餐的時候，要多吃這4樣，平時把飲食調理好了，身體才能越來越硬朗，也能夠免去孩子們的後顧之憂。

①三鮮餃子

比起單純的攝入碳水化合物，吃餃子就要豐富得多了，餃子裡面含有的餡料能夠補充豐富的營養，很多老年人都不喜歡吃魚蝦，這一類的食物不太好收拾，而且腥味是比較重一些的，但是魚蝦裡面恰恰含有豐富的蛋白質，以及DHA，是我們老年人所不可或缺的。

這時我們可以把它做成三鮮餃子來吃，與碳水化合物去搭配，裡面再加入蝦仁，韭菜等這樣的食物，營養升了很多，而且味道也別出心裁，吃起來更有食慾。

②銀耳

作為一種白色的食材，銀耳是秋冬皆宜的，他被稱為是“菌中之王”，特別名貴的一種滋養佳品。冬天更加適合多用銀耳來烹飪湯品，比較知名的銀耳蓮子羹，銀耳雪梨羹等等，這都是很適合冬天來喝的，尤其是身體比較弱的老年人，冬天的時候隔三差五用冰糖銀耳加蓮子熬粥，喝完之後心情舒暢，而且銀耳還是一道天然的美容佳品。

很多年輕的女人也喜歡用銀耳來烹飪湯品，喝完之後面板更具彈性，膠原蛋白滿滿。

③羊奶粉

春夏秋的時候，喝牛奶的老人比較多，這幾個季節天氣沒有那麼冷，也不需要非常溫熱的食物，進入冬天中老年人儘可能吃一些羊奶粉，把牛奶換成羊奶，羊肉本身就是一種溫熱性的食物，冬天更加適合加一些溫熱的食材，所以加入羊奶粉會對我們的身體熱量起到更好的補充作用。

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每天睡覺之前喝上一杯羊奶粉，身體心裡面都感覺暖暖呼呼，而且奶粉裡面含有的多種營養維生素，能夠給我們帶來很好的正向作用。

④阿膠糕

女人尤其是上了年紀之後，一定要對自己好一點，阿膠糕平時要多吃一些，除了含有阿膠之外，這裡面還有的一些堅果類很多，包括核桃，枸杞，大紅棗，黑芝麻等等，都是精選的上乘堅果，透過精細的做工，加工出來的阿膠糕整整齊齊，每一塊都富含膠原蛋白，當我們開啟包裝的時候，就能夠聞到膠香四溢的味道了，好吃而且不上火，冬天的時候女人要多吃一些。

下款就是常吃到的阿膠糕，已經連續好多年都在用，吃完之後氣色紅潤，身體舒適。上了年紀的人不妨也多囤一點吧！

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年紀大了一定要對自己好一點，忙碌了一輩子了，到老了還是少操一些心，多考慮考慮自己，把自己的身體保養好了，孩子們也就放心了。