孕期不知道如何吃，十條方法指導你

圖片來源於網路

（1）避免因早孕反應而禁食，造成過度飢餓。早孕期間可以吃些喜歡的口味，但要保證健康，過度飢餓容易造成低血糖而影響胎兒的生長髮育。嘔吐劇烈者應到醫院就診。

（2）宜少食多餐，勿暴飲暴食，每餐只吃七八成飽。孕早期每餐適量可適當緩解噁心嘔吐帶來的不適，孕晚期則有助於體重的控制。

（3）宜緩慢進食，細嚼慢嚥。

（4）晚餐以稀、軟、清淡為宜。利於消化吸收，同時避免消化不良產生的不適感。

（5）要營養全面，葷素指配，糾正偏食的習慣。整個孕期40周左右，都說養成一個習慣只需要21天，這為期十月的帶球時間，準媽媽可以利用這段時間改善自己的飲食習慣，在確保營養的前提下，養成易瘦體質，以便於後期產後體重恢復哦。

（6）減少食入刺激性強的食物，如過於酸，威、辛辣、冰冷的食品等。刺激性的食物會刺激胃腸道，造成消化不良、便秘加重等後果，偶爾的刺激性食物可以調節孕婦的口味，但不可過量過頻呦。

（7）維生素含量豐富的食品，烹調時間不宜過長，有些水果和蔬菜應洗淨後生食，以免造成營養素的丟失。

（8）避免吃油炸及易發生中毒的食品、不新鮮的食物和剩菜等。

圖片來源於網路

（9）避免飲用酒精、飲料、濃茶及吃含食品新增劑和防腐劑的食品。有些準媽媽會不以為意，其實很多有害物質都可以經過胎盤進入胎兒體內，從而影響胎兒的生長髮育。

（10）孕婦如出現較嚴重的水腫、高血壓和蛋白尿時，要適當限制食鹽量，並少吃醬油、鹹菜及醃製食品。如果孕婦血糖較高，也應控制好糖分的攝入，比如選擇含糖量低的水果等。

最後，希望可以為你答疑解惑，祝好孕！

圖片來源於網路