紅薯，到底是“降血糖”還是“升血糖”呢？別亂猜，醫生說出實情

糖尿病作為常見的一種慢性代謝性疾病，長期處在血糖居高不下的狀態，對於身體的傷害非常大，很容易導致各種併發症的問題產生，而糖尿病雖說不可怕，但糖尿病併發症對身體的傷害是非常大的，一定要注重及時的調控。

而要說

起糖尿

病的誘因也是由於飲食方面的不注意，所以很多人提出如果平時經常吃紅薯的話可能會導致糖分攝入過多就會導致血糖升高的問題。

但關於這個問題也有一些人提出反駁的意見，認為紅薯中富含膳食纖維等物質，能夠幫助代謝出體內毒素垃圾，有利於調控血糖，更有利於個人的健康，那麼關於這種紅薯到底是降血糖還是升血糖的，今天就具體來了解一下這個問題。

睡覺時出現4種表現，勸你去查一下血糖

表現一：夜尿頻繁

對於一些糖尿病患者來說，在晚上睡覺的時候，往往會出現夜尿頻繁的情況，可能很多人認為這是睡前喝水喝多了。

但其實這也是由於血糖升高，胰腺分泌胰島素失衡，而胰腺又是屬於腎代謝系統，所以血糖升高就會導致起夜頻繁的情況，這與腎臟功能受損也有一定的聯絡，一定要儘早就醫。

表現二：出汗、心慌

睡覺時人體消耗血糖量減少就會出現心慌出汗的情況，這也是低血糖的一種表現，而在手術過後，高血糖狀態的血液流動相對較慢，身體依舊需要熱量，所以就會促進血糖的消耗引起低血糖的情況。

表現三：疲乏、飢餓

高血糖患者糖分代謝異常，睡覺時也會出現飢餓感，而且身體得不到充足的能量供應，也會出現疲憊乏力的情況，所以出現這種問題一定要及時去醫院測量一下血糖，避免併發症的問題。

表現四：口乾、口渴

對於糖尿病患者來說往往也會表現出口渴口乾的情況，這是因為血糖升高就會導致精液分泌減退，這樣就很容易出現口乾的情況。

而且伴隨夜尿頻繁的問題，這樣也會導致水分流失過多，從而就會出現口乾口渴的情況產生。

所以說，血糖升高對身體影響比較大，一定要注重及時的調控，特別是以下幾類人。

4類人或受糖尿病“關注”，早發現、早控制！

1，對於一些身材過度肥胖的人，患上糖尿病的機率也是相對比較高的，這也是由於脂肪堆積過多影響血糖的穩定。

2，長期久坐不動影響體內血糖的代謝，也會導致血糖急劇升高，影響個人健康。

3，糖尿病只有一定的遺傳因素，如果家族中存在糖尿病的情況，那麼後者患上糖尿病的機率也是比較大的。

4，身體存在基礎代謝疾病，比如說高血壓、高血脂等問題，也會增加患上糖尿病的。

所以說，糖尿病對身體的傷害比較大，在平時要注重控制血糖，保證身體健康，而關於紅薯到底是降血糖還是升血糖呢？下面就來分析一下。

紅薯，到底是“降血糖”還是“升血糖”呢？別亂猜，醫生說出實情

紅薯作為生活中常見的一種粗糧食物，適量吃一些紅薯，對身體健康確實是有著一定的好處，其中富含膳食纖維維生素以及多種礦物質，適當吃一些紅薯，對於身體健康是有著一定好處的。

比如說紅薯能夠幫助見到減肥瘦身的功效，最終的膳食纖維能夠幫助促進腸胃接受蠕動，加速體內毒素垃圾的排出，幫助減肥瘦身，同時也能夠改善便秘，對於腸道健康也有一定的好處。

所以說紅薯也算是一種公認的健康食物，適當食用的話對身體健康有利，但對於一些高血糖患者來說，到底能不能吃紅薯也是要根據自身的健康狀況來決定。

像紅薯進入體內之後，透過胃酸胃液分解作用之下，就會轉化為果糖蔗糖等成分，這也是為什麼紅薯口感香甜的原因。而像紅薯每100克紅薯含有的熱量大約含有61大卡，相當於一碗米飯的1/3，屬於一種低熱量的食物，21。8%的碳水又能夠滿足飽腹感緩解飢餓的情況。

所以紅薯相對於米飯麵條來說，升糖指數也是比較低的，不足於65。5，所以對於糖尿病患者來說可以使用。

不過在平時一定要注意儘量選擇一些蒸紅薯，像一些烤紅薯不建議多吃這種烤紅薯升糖指數可能會有所升高，在平時也要注重控制好量，這樣的話不會對血糖造成太大的影響。

延伸——吃醋能夠降血糖？

血糖長期處在居高不下的狀態，對身體傷害比較大，所以多數人也是想了很多的方式來調控血糖，除了合理用藥之外，還有很多人認為吃醋能夠使得降血糖的效果，醋酸加的越多餐後血糖就會有所降低，那麼這種說法可信嗎？

其實關於這個問題有過研究，研究者利用醋酸來做實驗，發現醋酸確實能夠降低餐後30~45分鐘的血糖值。而且餐後15~30分鐘的胰島素水平效果也是明顯增加。

而像乳酸和醋酸也是有著類似的效果，所以像一些酸奶等也能夠延緩餐後血糖的水平。

所以聽到這個結論，很多人認為喝醋就能夠延緩胃部排空的速度，更有利於抑制葡萄糖的生成，有助於起到降血糖的效果，所以每天都會喝一些醋或者是醋酸飲料。

確實喝醋在一定程度上能夠降低血糖，降低甘油三酯的含量，加速人體對葡萄糖的消耗。但是也並非所有的人都適合，在平時做飯的時候適當加一些醋，確實有利於自己的降血糖的效果，對身體健康有好處。

但是如果說存在胃炎胃潰瘍的人群來說，不建議喝醋，避免加重對於微博的刺激，而且也不要大量攝入醋，避免醋酸攝入過多的話影響到腸胃的健康，而且也會影響正常的血液迴圈，對身體健康不利。

有關調控血糖，你還知道哪些小妙招呢？可以在下方評論分享一下。