女性吃什麼可以淡斑養顏

隨著年齡的不斷增長，加上飲食不當和不良生活習慣的影響，人的面部就會出現輕重不同的色斑，使人體的形象嚴重受損。那麼對於女性朋友來說，吃什麼可以淡斑養顏呢？

女性吃什麼可以淡斑養顏

一、紅棗菊花粥

材料：紅棗50g，粳米100g，菊花15g

作用：紅氣色，潤膚色，祛斑美容

做法：將紅棗和粳米一起清洗乾淨，然後連同菊花一起放入鍋裡清水熬製，熬出濃稠的粥以後待其涼了便可以加入適量的紅糖調味，直接食用即可。

二、薏仁蓮子粥

材料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。

作用：美白保溼，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。

做法：薏仁淘洗乾淨，用冷水浸泡三個小時，撈出瀝乾水分。蓮子去蓮心，用冷水洗淨；紅棗洗淨去核。鍋內加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然後加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最後加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。

三、黑木耳紅棗湯

材料：黑木耳30克，紅棗10枚。

作用：《本草綱目》上也有記載，黑木耳可去黑斑、潤膚、防肌膚老化。

做法：先將黑木耳泡發2小時，然後洗淨放入鍋中，加入清水適量，熬煮半個小時左右。早、晚各食用一次。堅持服用，去去除臉上斑點，使臉部氣色紅潤。

四、山藥枸杞粥

材料：粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。

作用：補血養顏，消除色斑。

做法：粳米洗淨，用冷水浸泡一小時後撈出來，瀝乾水分。新鮮山藥去皮，刮洗乾淨，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開待用。鍋內加入1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開，轉小火熬製軟爛即可，食用時加入白糖和蜂蜜。

五、洛神花茶

材料：洛神花適量。

作用：洛神花含有豐富的氨基酸、維生素C，以及多種礦物質，喝洛神花茶不但可以活血補血、養顏美容、祛斑美白，還能清熱解渴、降壓保肝。

做法：每天可取適量洛神花茶放入杯中，加入開水泡五六分鐘後飲用。

六、檸檬美白王中王——檸檬，其含有豐富的維生素C，堪稱“美白之王”。檸檬屬於柑橘類的水果，美容價值非常高。檸檬有非常明顯的美白功效，也是很多美白產品中經常新增的成分，大量的維生素C可促進新陳代謝、美白淡斑、收細毛孔、軟化老化角質，令肌膚白皙有光澤。

七、西紅柿因為西紅柿中含有非常豐富的維生素c，這種物質能有效抑制人體內的酪氨酸酶活性，並減少黑色素得順暢，從而達到白嫩肌膚以及消除色斑的效果。 另外，淡斑第一點，一定要記得早晚清潔面部，保持毛孔暢通。別忘了經常按摩面部，有時間的話自己做做面膜，吸除色素。不要忘記保持愉快心情，保證充足睡眠，及時驅除疲勞有益於減少色斑。

其次，避免面板長時間曝曬在陽光下，外出時作好防護，選擇有防曬和美白功效的防護保養品。合理適當的運動，促進血液迴圈和新陳代謝。

避免食用色素含量高的食物或者飲料。如：醬油炒飯、可樂、巧克力、可可等。常年與電腦打交道的人最好塗些隔離霜，用完電腦後應立即洗臉。妊娠期前後做適當保養和護理，能夠減少妊娠斑的出現。