神奇的藏醫特色養生療法——夏季足浴，好處太多了！

大籽蒿用什麼藥能打死

我國民間自古就有“春天泡腳，昇陽固脫；夏天泡腳，暑溼可祛；秋天泡腳，肺潤腸濡；冬天泡腳，丹田溫灼”的說法，泡腳有很多好處且四季皆宜。腳被譽為我們人體的第二心臟，腳部的穴位和經絡眾多，足浴可以讓各穴位和經絡得到刺激，從而加速體內血液迴圈、調理內分泌、增加免疫力、祛溼氣、排毒。

正所謂“百病從寒起，寒從腳下生”，想要祛除溼寒，最簡單的方法就是足浴。足浴是現代常見的一種養生方法，也是藏醫特色養生療法之一。

泡腳時區域性溫度升高，毛細血管擴張，會加速血液流動，可舒經活絡。所以大部分人會選擇在冬季進行泡腳，然而夏季泡腳也有著其獨特的作用。因為夏季天氣炎熱，是一年當中陽氣最旺盛的時候，同時溼氣也比較重，很容易得一些胃腸道的疾病。所以，在這個時候泡腳有非常好的散寒祛溼的功效，對於體寒的人尤為適宜。而且還能夠健脾祛溼、祛除體內的溼氣。

1、最佳足浴時長：泡腳時間以10-25分鐘為宜，泡到身體發熱，額頭溫熱。每天或隔天泡一次即可；老年人泡腳時間要再短一些。但是要注意的是，由於夏季溫度高，泡腳的時候很容易出汗，所以過程中一定注意多喝水，補充液體的流失。泡腳結束後第一時間用乾毛巾擦乾，不要光著腳跑，避免水氣和邪氣趁機進入體內。

2、最佳足浴水位：普通足浴水位沒過腳踝即可，女性可沒過三陰交（足內踝高點上3寸，在脛骨後的凹陷處）。

3、最佳足浴時段：陽氣不足者最好在中午，而失眠者最好在晚間睡前，飯後半小時或者過飢過飽的時候是不適合泡腳的。最佳時間為晚上九點，此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，促進體內血液迴圈。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以透過泡腳得到徹底放鬆和充分的調節，人也會因此感到舒適，有助於入睡。

4、最佳足浴水溫：足浴的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在40度左右，在自身體溫的基礎上增加5-6°為宜。對於糖尿病患者泡腳時建議用溫度計測定溫度或在家人的陪護下進行，以避免燙傷。

足浴——在我國已有數千年的歷史

人們常說“富人吃補藥，窮人泡泡腳”，泡腳水裡加點料，驅寒溫肺迴圈好。

泡腳通經絡、祛溼氣，在我國已有數千年的歷史。相傳公元7世紀文成公主進藏後，不適應青藏高原獨特的氣候及自然環境，身體虛弱，疾病纏身。藏王松贊干布四處尋醫，轉世活佛桑杰特地為文成公主配製‘’藏藥五味甘露湯‘’，不出半月，文成公主恢復健康。直到公元8世紀年，金城公主遠嫁藏王，也一直堅持用“藏藥五味甘露湯”來養生保健。

公元8世紀，宇妥·雲丹貢布將收集並整理民間醫療實踐記載藏醫藥經典著作《四部醫典》中，至今已有1300多年的歷史；

公元15世紀《千萬舍利子》曾有文字記載了兩種不同的組方；

公元17世紀的《祖先口述》《藍琉璃》等藏醫典籍中明確了其五味藏藥材的標準組方及功能主治，並沿用至今。

面板科、骨科經典用藥

——五味甘露藥浴顆粒。

藥物組成

刺柏、烈香杜鵑、大籽蒿、麻黃、水柏枝。

功能主治

解表發汗、消炎止痛、幹黃水、活血通絡。用於各種面板病及風溼、類風溼性關節炎，痛風，偏癱，婦女產後疾病，軟組織扭傷等症。

用法用量

外用。將本品1袋用適量的水溶散後倒入浴盆中，加水25～30L，保持水溫約40℃，浸泡全身，或每升水中加入本品1。5g，浸泡患病部位。一日2次，每次約20分鐘，浴後臥床，發保溫發汗。

藏醫足浴是屬於人類非物質文化遺產——藏醫藥浴療法的範疇，是將腳浸泡於藏藥原液中，把藥物的藥效透過加熱作用於足底，透過促進血液迴圈來緩解、治療疾病和預防保健的藏醫特色養生療法。

夏季足浴加點姜，以姜之力，逐寒暖身，養脾溫胃

生薑屬辛溫解表藥，有祛寒解表的作用，能刺激毛細血管改善區域性血液迴圈和新陳代謝。生薑泡腳能夠去溼氣，而人體的溼氣有寒溼和溼熱之分，寒溼可以用生薑泡腳來改善，生薑可以活血發汗。溼熱不可使用生薑，生薑性溫只會加重身體不適感。

用生薑泡腳並不是將生薑放入熱水中泡一會兒，一般選用中等大小的生薑半塊，先拍扁，再放入鍋中加入小半鍋水，用熱水煮上10分鐘左右，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右（一般以不感覺到燙為宜），用生薑泡腳，有溫陽祛寒的作用。

夏季足浴加點椒，以椒之力，驅寒殺菌，暖身助眠

花椒是常見的廚房調味料，辛溫，是最佳的驅寒之物。它能祛除裡寒、扶助陽氣、利氣行水，花椒在中醫裡還有活絡經脈的作用，用它來煮水泡腳，可以加速血液迴圈，促進睡眠。

另外花椒還有殺菌、消毒、止痛、止癢、消腫等功效。泡腳水裡加花椒可以改善腳氣，祛溼疹，對治療腳氣、腳臭、汗腳都有一定的幫助。

堅持用花椒泡腳，可以驅除五臟六腑的溼寒之氣。而在三伏時節，堅持每晚用花椒泡腳，驅寒通絡的功效將會加倍，並且能通血脈、調關節。有長期風溼關節炎的患者和體質虛寒的患者都可以得到很好的緩解和治療的作用。

夏季足浴加點艾，以艾之力，排溼驅寒，止咳化痰

據《本草綱目》記載，艾草性溫、味苦、無毒，能祛寒、除溼、通經絡。最好的活血補陽驅寒方法，就是用艾草煮湯，透過泡腳讓體內氣血迴圈起來。艾草能活血通絡，透過足底的三陰經、三陽經，一步步疏通全身脈絡，改善區域性血液迴圈，幫助排出寒溼之氣。

用艾草泡腳還能夠改善肺功能，對於患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。泡腳的方法和生薑泡腳的方法相近，一般取30-50克（一小把）幹艾草煮水泡腳。身體寒溼重的，每週可以用艾草泡一次腳，不宜過於頻繁。

夏季足浴加點花，以紅花之力，通經活血，祛淤止痛

紅花能夠活血通經，祛淤止痛。冬季容易發生凍瘡和面板皴裂的人在秋季應該提前用紅花泡泡腳，可以起到很好的預防作用。取紅花10-15克（大約一小撮）按之前提到的方法煮水泡腳，能夠預防和改善凍瘡。

如果血液迴圈不好，平時手腳容易發麻，或者下肢出現淤血，就可以用紅花艾草一起泡腳。泡腳後，不僅能夠使血液迴圈問題得到改善，還能夠在一定程度上提高睡眠質量。在感冒期間用紅花和艾草泡腳，還能起到一定的治療作用。使用紅花泡腳可以調節人體的內分泌，促進血液迴圈，散瘀止痛，解乏促睡眠。

並不是所有人都適合足浴養生

1、心腦血管病患者：此類人足浴時水溫不宜過熱，一般在40℃-45℃為最佳，時間也不宜過長，10分鐘左右即可，否則容易導致大腦和心臟供血不足，增加心臟的負擔，出現頭暈目眩等症狀。

2、糖尿病足患者：糖尿病足患者的面板比較脆弱，腳部末梢神經對溫度不敏感，正常人感覺很燙的水溫他們卻感受不到，很容易被燙傷，一旦被燙傷，哪怕是一個很小的水泡，若不及時就醫，都可能導致足部感染、潰爛。所以對於糖尿病患者泡腳時建議用溫度計測定溫度或在家人的陪護下進行，以避免燙傷。

3、兒童：如果孩子的腳不是很涼，就沒必要泡腳。人體足弓在兒童時期逐漸形成，此時如果經常用熱水泡腳，可能會導致孩子足底的韌帶變得鬆弛，不利於足弓的形成和維持，長此以往會增加形成扁平足的風險。

4、靜脈曲張患者：靜脈曲張的主要病因是靜脈瓣膜功能不全，腳部溫度的升高只會增加區域性血流量，不能改變靜脈迴流的速度，反而可能加重靜脈迴流負擔，導致曲張的靜脈進一步擴張，加重下肢充血，使病情加重，所以千萬不要用熱水泡腳、泡腿，也不宜用熱水袋暖腳。

5、足癬等面板病患者：很多人誤以為泡腳能減輕足癬症狀，其實用熱水泡腳反而可能導致繼發性細菌感染，對於面板已經破潰的傷口，熱水泡腳更是雪上加霜，一定要敞開傷口，乾燥通風。足部患有皰疹、溼疹等疾病的患者也不要用熱水泡腳，一旦將面板弄破，很容易造成感染。