孕婦吃黑芝麻孩子會變黑？我從懷孕一直吃到生，哺乳期也還在吃

一天吃多少黑芝麻合適

導讀：孕期天天吃黑芝麻會導致寶寶面板黑嗎？

關於吃了某種食物會變色的說法不勝列舉：

“孕期吃黑芝麻，寶寶面板會變黑！”

“孕期吃吃橙子、橘子、柚子、芒果，寶寶面板會變黃！”

那麼孕期吃綠葉菜，寶寶面板會變綠嗎？

孕期吃草莓、紅櫻桃、西紅柿，寶寶面板會變紅嗎？

孕期吃紫薯，寶寶面板會變紫嗎？

孕期吃草莓，寶寶面板會變藍嗎？

並沒有研究證明，吃某種食物，寶寶的面板會變色，如果真的吃某種有顏色的食物，寶寶的面板會變色，那麼就只有寥寥幾種食物能吃了。或許只有白色的山藥、蓮藕、大米能吃吧。這樣推論下去，人體勢必會缺乏各種營養，孕婦和胎兒的健康都會令人堪憂。

黑芝麻的黑色不是染料，而是花青素。花青素易溶於水，浸泡後會掉色，所以才會令人擔心這些“黑色素”會跑到人的面板裡去。

實際上，這種天然的食物才會掉色，而合成的食物反而不會掉色，如果買到的黑芝麻不掉色才是更令人擔心的問題。

人體會吸收食物有用的部分，沒有用的色素會隨著尿便排出，不會在面板中產生色素沉著，可以放心食用。

吃黑芝麻的好處

黑芝麻富含脂肪、蛋白質、維生素A、維生素E、鈣等人體需要的營養物質，常吃黑芝麻是有益健康的。

孕婦吃黑芝麻可以補充充足的能量，預防夜盲症、防止早產流產、預防便秘、還能補充鈣質，養髮烏髮，好處多多。常吃黑芝麻可以促進胎兒大腦發育、骨骼發育、頭髮烏黑濃密，好處也不少。

吃黑芝麻怎麼吃

有朋友對黑芝麻很認可，但是不知道該怎麼吃，我平時吃黑芝麻的方法是做成

五穀豆漿或者雜糧粥

，方法很簡單。

將黑芝麻、黃豆、黑豆、紅豆、大黃米、小米等喜歡的五穀，淘洗乾淨，放入豆漿機中，放入適量的水，選擇五穀豆漿或者米糊，30分鐘左右可自動出幾碗豆漿或者米糊。

在哺乳期吃黑芝麻燉藕、黑芝麻燉山藥，還有下奶的功效。我可是從懷孕吃黑芝麻一直吃到生，哺乳期也在吃，孩子並沒有因此面板變得很黑。

當然也可以用燉鍋熬成一鍋濃濃的雜糧粥，美味又健康。多吃雜糧補充B族元素，還能預防便秘，長胎不長肉，很適合孕婦食用。

當然，如果特別喜歡做美食的話，還可以做成黑芝麻土司、黑芝麻餅乾、黑芝麻湯圓、黑芝麻蛋卷、黑芝麻南瓜卷等美食。只要勤于思考，肯定有自己想吃的各種美味。

吃黑芝麻該注意的

黑芝麻脂肪含量較高，一次性不適合吃太多黑芝麻，要注意分散食用。有醫生建議一天吃9-15g黑芝麻最合適。

吃太多黑芝麻，容易發胖。畢竟黑芝麻含有糖分，還容易引起妊娠糖尿病，導致巨大兒和早產，這就得不償失了。

寶寶膚色主要靠什麼決定

膚色主要來自遺傳，如果父母雙方膚色偏黑，寶寶的面板也會比較黑。有一個朋友，她們夫妻膚色都不算白，聽說在孕期吃蘋果，寶寶的面板會白。於是，她吃了很多蘋果，結果寶寶的膚色還是黑黑的。

如果父母雙方膚色偏白，寶寶的面板也會很白。如果父母一方面板偏黑，一方偏白，寶寶的面板偏黑還是偏白有50%的可能性。

總之，孕期天天吃黑芝麻不會導致寶寶面板黑，適量吃黑芝麻對孕婦和寶寶都有好處，但注意不要吃過量，過猶不及，容易給孕婦和胎兒造成負擔。

新晉二胎寶媽，高階育嬰師，個性化訓練指導師，青雲計劃獲獎者，獲多平臺原創邀約。與萬千媽媽分享育兒經驗，關注我，獲取更多育兒知識。

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