減肥吃什麼才能瘦的很快？

減肥一定只能靠餓，不能多吃，如果能加運動它才會瘦瘦瘦得像⚡。如果不能捱得住餓的話，我建議你還是不要減了。

早餐一袋酸奶或一碗燕麥片，一個水煮蛋，一個蘋果，一杯黑咖啡。

一頓豐盛的早餐就好了，既有蛋白質又有維生素，還有碳水。咖啡的作用呢，是一個提高你身體新陳代謝。

而午餐我建議不要吃碳水，光吃肉，就比如牛肉羊肉，豬肉，蝦肉，魚肉還有禽類這些。

吃這些原因就是因為午餐只吃肉就只補充蛋白質，因為這些優質蛋白才能加速身體脂肪的分解，所以碳水這些儘量還是不要吃了，因為怕一吃就要控制不住多吃了，因為碳水是肥胖的主要來源。

晚餐我建議你吃點黃瓜或一個雞蛋，然後自己煮一個蔬菜湯。同樣是不吃碳水，

因為早餐已經補充過碳水了，再加上中午和晚上這些就算是肉菜也是有一點點的碳水存在的，所以一天碳水量足夠了。

最後一定要注意⁉ 晚上不要吃水果！！不要吃水果！！不要吃水果！！重要的事情說三遍

因為水果含大量的果糖，如果你晚上就光靠水果來當晚餐的話，第二天一定不會掉秤。不要不相信，因為這是我親身體驗過的。

♦可以把水果放在早餐或者午餐，千萬不要晚上來吃，晚上就吃水煮菜或者黃瓜，或者吃一點蝦肉雞胸肉這些就夠了。但是要注意量哦，不能吃多。

這些就是我要說的，希望能給你們點幫助哦，然後讓我們一起加油吧。↖（^ω^）↗

我也實行了兩天了，一共掉了兩斤。感覺挺有用的，然後如果你們有時間的話，可以做些運動

就比如說跳半個小時的繩啊，或跑半個小時的步，這些搭配著這樣飲食瘦的更快哦。