晚上吃麵條會發胖嗎 吃麵條常見的九大問題

雜糧麵條吃了會胖嗎

很多的人工作比較忙，每天除了在外面吃飯就是在家煮碗麵條吃。麵條的做法比較的簡單，既好吃又健康，而其不用花費那麼長的時間。那麼，晚上吃麵條會發胖嗎？下面就來了解一下晚上吃麵條是否會發胖吧。

晚上吃麵條會發胖嗎

不會的。正常情況下，吃麵條是不會的。吃麵條不會胖。每150克煮熟的麵條含有1克脂肪、7克蛋白質、40克碳水化合物，熱量是180千卡，它脂肪不多，但特別能給人飽腹感。所以，每天攝入適量的麵條，並不會有發胖的風險。麵條要溫乎乎地吃。麵條的吃法多種多樣，有過水涼麵，也有溫度極高的油潑面。太熱的面對食道會有損傷，太涼則不利於消化吸收。因此在大部分時候，吃碗溫乎乎的面最合適。

而麵條最適合中午吃。麵條可以為人體提供足夠的能量，產生較強的飽腹感。硬質小麥含有B族維生素，它們對腦細胞有一定的刺激作用。所以中午吃一碗營養搭配合理的麵條是不錯的選擇。而早上一般應該吃些蛋白含量較高的食品。晚上吃麵則消化吸收比較困難。

　吃麵條常見九大問題

1、麵條越筋道越有養分嗎

在北方几乎都是吃的麵食，麵條對於他們而言是經常吃的食物。麵條的彈性和麵粉中的蛋白質關係密切；而麵粉的蛋白質含量及麵筋的質量，都和小麥的品種有關。一般來說，麵粉中的蛋白質含量越高，在啥新增劑都不加的情況下，它的耐性和彈性越好。但維生素和礦物質含量跟筋道程度徹底沒有關係。許多十分筋道的麵條，其維生素含量乃至比一般麵條還要低。

　2、怎樣讓麵條更筋道

在無法改變麵粉中蛋白質含量的情況下，往麵粉裡參加鹽，能使麵筋蛋白質之間的相互作用加強。因而掛麵商品大多都有“鹽”這個配料。此外在麵糰中參加鹼，也能讓麵條更筋道，可是這樣會損壞麵粉中的維生素B1和B2，使其養分價值降低。對比引薦的辦法是，在和麵時加個雞蛋。蛋清的蛋白質能新增麵條的筋力，而蛋黃中的卵磷脂能讓麵條口感滑爽，養分也愈加豐富。

　3、色彩發黃的麵條能買嗎

麵粉正本應當是略微發暗、略發黃的色彩，並不是純白。純白的麵粉，一是去掉了太多外層養分價值高的有些，二是用氧化劑處理過，把麵粉中少數黃色的類胡蘿蔔素氧化掉，色彩就顯得更白。不過，假如麵條煮完、蒸完後色彩顯著發黃，那很能夠是加鹼的原因。

　4、粗糧麵條真能協助操控血糖嗎

粗糧麵條是否能協助操控血糖，關鍵在於它們用的是啥雜糧，用的雜糧份額有多大。市面上許多雜糧麵條，其間雜糧份額很低。這是由於做麵條需求極好的耐性，而大有些雜糧不含麵筋蛋白，是沒有耐性的。所以，想參加許多雜糧，就很難做成麵條，大都所謂雜糧麵條僅僅富含少數雜糧，這樣的麵條養分價值和白麵條區別不大，餐後血糖反應區別也不大。買粗糧麵條，其粗糧成分最好能排在配料表的第一位。

菠菜面、胡蘿蔔面等養分比一般的麵條高嗎？葉綠素、胡蘿蔔素等都簡單見光分化，長期貯藏後，它們的色彩會越來越淺，含量越來越低，所以久放的蔬菜掛麵不值得買。假如是現場用蔬菜汁製造的麵條，卻是值得一吃。

5、麵湯終究該不該喝

簡單說，吃麵條等澱粉類食物前後，適當喝一些溶入有些維生素和礦物質的麵湯是有益健康的。可是，由於許多掛麵商品為了進步“筋力”，在麵條傍邊參加許多的鹽或鹼，這樣的麵湯仍是不喝為好。假如是自個加雞蛋製造的手藝面，含鹽量低，可以適當喝一些。

　6、過水的麵條養分價值會變差嗎

麵條重複過水，其間的有些B族維生素和鉀元素會溶入麵湯傍邊，含量會有所降低。然而，這些養分素恰是夏天出汗多的時分人體格外需求的。因而假如吃過水麵條，有必要經過飲食調配來補償這些丟失，比方給麵條多配一些蔬菜，喝些紅豆、綠豆和扁豆等豆類種子煮的湯，或許下一餐喝小米粥、八寶粥之類粗糧全谷製造的食品。

　7、麵條煮軟點好仍是硬點好

麵條煮軟煮硬沒有特別規則，首要看吃麵條的人胃腸功能怎麼。關於牙齒欠好的人，或許胃腸消化能力較差的人，主張煮軟一點，便於消化吸收。但關於一些手輕腳健、消化能力強，或許血糖操控有妨礙的人，可將面略微煮得筋道點。

8、吃麵條怎樣才能做到食物多元化

麵條除了面裡的養分，其他食物中的養分素都嚴重不足。所以，在吃麵條的時分，不要只想著怎麼省勁，還要想想怎麼讓自個的身體滿足。多元化的蔬菜，肉、蛋、豆製品等，都要在一餐傍邊照顧到。比方說，切幾片醬牛肉，加個荷包蛋，加一把豆腐絲，切一個西紅柿，煮幾棵小油菜，加點胡蘿蔔絲等。

9、一些日式或韓式拉麵商品包裝上為啥標有酒精

在生拉麵表面噴酒精的首要作用是協助操控黴菌，由於黴菌既耐冷又耐旱，半乾的冷藏拉麵有長黴的能夠。

麵條的做法

1、瘦肉剁碎醃生粉醬油花生油，生菜切段，蔥可切段切碎，蝦米洗淨晾乾水分；

2、鍋煮開水下麵條，燙一下就好，這個是熟的麵條；

3、鍋下油爆香蔥，再下胡蘿蔔，鍋下油再下瘦肉蝦米炒，炒熟呈起備用；

4、煮好的面下生菜燙熟，再下炒好的材料，鹽，雞粉調味；

5、攪均勻即可開動！

對於胃腸道不好的朋友，大家日常生活中可以多吃麵條，也可以教會你的朋友、同事，大家學一學就會了，超級簡單，最關鍵還有營養。

吃麵條注意事項

1、麵條最適合中午吃。麵條可以為人體提供足夠的能量，產生較強的飽腹感。硬質小麥含有B族維生素，它們對腦細胞有一定的刺激作用。所以中午吃一碗營養搭配合理的麵條是不錯的選擇。而早上一般應該吃些蛋白含量較高的食品。晚上吃麵則消化吸收比較困難。

2、吃麵條不會胖。每150克煮熟的麵條含有1克脂肪、7克蛋白質、40克碳水化合物，熱量是180千卡，它脂肪不多，但特別能給人飽腹感。所以，每天攝入適量的麵條，並不會有發胖的風險。

3、越筋道的面越營養。一般來說，越筋道的面含有更多的蛋白質。當然，製作工藝也會導致麵條口感的差異。比如，北方的面為了使面更筋道，會加一些鹽來“醒面”，這並不會破壞面的營養，所以不必擔心。

4、麵條要溫乎乎地吃。麵條的吃法多種多樣，有過水涼麵，也有溫度極高的油潑面。太熱的面對食道會有損傷，太涼則不利於消化吸收。因此在大部分時候，吃碗溫乎乎的面最合適。

5、原湯化原食。在烹煮澱粉類食物時，它們表面的澱粉會散落到湯中。當加熱到100℃時，澱粉顆粒會分解成糊精，能幫助消化食物。麵湯中還含有消化酶，在煮的過程中不會被破壞，也可幫助消化食物。

　結語

：吃麵條是不會發胖的，它脂肪不多，但特別能給人飽腹感。所以，每天攝入適量的麵條，並不會有發胖的風險。但是需要注意的是早上一般應該吃些蛋白含量較高的食品。晚上吃麵則消化吸收比較困難。