今日秋分，多食二寶，常飲三茶，做好四防，健康安度秋冬

“秋分，至此而陰陽適中，當秋之半也。”

今天，就是“秋分”節氣了，熱至秋分，冷至春分。

秋分一過，總會有蕭瑟之感，此後，將進入寒涼的秋季。

“一場秋雨一場寒，十場秋雨一層棉”，秋分過後，一定要注意防寒。

秋分，是秋冬養生的一個重要節氣，好養生事宜，可為安度秋冬打下基礎。

秋分時節，多食二寶，常飲三茶，做好四防，健康安度秋冬

秋分時節，多食二寶

第一寶：

野莧菜，增強免疫力

秋分時節，有“吃秋菜”的習俗。

秋菜，就是一種野莧菜，鄉人稱之為“秋碧蒿”。

採回的秋菜，一般家裡與魚片“滾湯”，名曰“秋湯”。

有順口溜道：“秋湯灌髒，洗滌肝腸。闔家老少，平安健康。”

野莧菜，素有“長壽菜”美稱，含有多種營養成分．胡蘿蔔素、維生素C等，有助於增強人體免疫功能。

野莧菜，炒著吃，涼拌，做餡料，都是不錯的吃法。

第二寶：

山藥

秋分後，天氣漸冷，脾胃虛弱的人常有食少腹脹、大便稀溏、肢體倦怠等。

此時，不妨吃點山藥，可起到調理的作用。

山藥，利於脾胃，養護脾胃，促消化，是一味平補脾胃的“藥食兩用”之品。

山藥含有皂甙、黏液質，有潤滑，滋潤的作用，可益志安神、延年益壽。

所以，秋分時節，吃點山藥，可很好的養護脾胃健康。

秋分時節，常飲三茶

1、下火茶

秋分後，天氣越來越乾燥，燥邪容易導致人體上火。

此時，泡點去火消炎茶水，十分有益。

用金銀花、桂花、菊花、谷谷丁，四者搭配在一起，做成茶包，泡水喝，可潤燥去火。

2、潤肺茶

寒冷的秋冬，要主要養護肺部。

此時，雞頭參，泡水喝，可補氣養陰，健脾，潤肺，益腎，可延年益壽。

《本草綱目》記載：“補諸虛，止寒熱，填精髓。”

3、養胃茶

秋分後，天氣轉寒，此時，要保護好胃腸。

刺玫菊，泡水代茶飲，對於養胃，也是不錯的選擇。

刺玫菊，就是野生的小玫瑰花，藥性溫和，可改善腹中冷痛，胃浣積寒，順行血氣。

並且，刺玫菊泡水，還可以舒緩情緒，改善心情，也有益胃部健康。

秋分時節，做好四防事，健康安度秋冬，少生病

一防“燥”

秋分後，天氣依然乾燥，但由於氣溫逐漸下降，寒涼漸重，此時應注意防好涼燥。

中醫認為，涼燥最易損傷肺陰，引起津氣虧虛。

秋分時節，要格外堅持鍛鍊身體，增強體質，提高機體抗病能力。

秋季鍛鍊，重在益肺潤燥，可以練叩齒咽津潤燥功。

清晨睡醒，閉目叩齒36下，然後緩緩將津液嚥下。

同時，飲食多吃溫潤食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、梨等，多喝水。

二防“風”

風邪，也是秋季養生的一大勁敵。

賊風無孔不入，人體受風后，容易傷及腎中陽氣，出現頭暈頭痛、頸項腰背疼痛等問題。

秋分後，入睡時窗戶不能大開，留個縫隙通風即可，實在怕風也可完全關閉。

蓋好被子，尤其注意背部和腰腹保暖。

另外，運動不宜劇烈，不可大汗淋漓，以免受風耗損陽氣。

晚睡前，多用熱水泡腳，有益驅寒，溫補腎陽。

熱水泡腳，可舒筋活絡、促進血液迴圈，刺激腳底穴位，促進腎臟健康。

泡腳一定要泡透，泡腳水，溫度38℃-40℃左右為宜，泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜，泡到微微出汗即可。

三防“寒”

秋分氣候漸涼，也是脾胃容易生病的季節。

脾胃，喜溫熱，惡寒涼，對寒冷的刺激非常敏感。

過食寒涼，會引發反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等脾胃不適，或加重原來的疾病。

有慢性胃炎、脾胃功能差的人群，應特別注意胃部保暖。

另外，平時可在飲食中加入一些有養脾健胃功效的中藥，比如淮山藥、桂皮、黃芪、豆蔻等。

此外，要多喝熱水，茶飲熱茶，驅寒保暖。

35℃～40℃的溫水，是胃腸道感覺最舒服的溫度。

尤其是，早起後，喝一杯溫水，可起到了溫胃養胃的作用。

四防“鬱”

秋季，容易使人情緒低落，是抑鬱症的高發季節。

精神調攝方面，要保持心態平和，多用樂觀積極心的心態，對待身邊的人和事。

空閒時間少獨處，多和家人朋友出門走走，相約爬山、郊遊，登高遠眺和玩樂可使不良情緒消散。

此外，用花茶泡水，可舒緩情緒，有利於調節心情。

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