早晚氣溫下降，夏秋過渡口乾舌燥？該怎麼養？

山藥百合大棗粥適合什麼人吃

現在的氣溫還沒有完完全全的進入秋季，早晚還是有些熱的，還是有人出門打著傘。其實，真正進入秋天需要一週左右的時間，現在北方的溫度在22℃-31℃，南方的氣溫保持在27℃-35℃。還是很熱的。但也有一絲絲的涼氣了。

入秋天氣轉涼

所以人體會覺得有點熱又有點燥，夏秋過渡，最重要的保養就是要“養”。

第一：現在溫度雖然已經降下來，但超過30攝氏度還是需要防中暑防暴曬。

第二：早晚溫差較大，需要及時增減衣物，預防感冒。

第三：可以吃一些溫補的食物，過於涼性的食材最少減少食用，以免傷到脾胃。

秋燥紛擾，滋養潤燥比光喝水好

秋雨最近確實是一場一場地在下，不過身體還是感覺很明顯，面板感覺緊繃，嘴唇也還是脫皮，咽部常常覺得很乾，總是忍不住就喝點水。

不過，有的人水喝多了，還是有愈喝口愈幹，愈喝口愈淡。其實這主要是因為，喝水太多，溼氣入體，也會傷到脾胃，容易愈喝口愈淡。

所以，在夏入秋這段比較特殊的時間，還是要以滋養潤燥的方法，防燥潤肺養胃更好。

比如多選用銀耳、百合、南瓜滋養潤燥、益中補氣的食品。

銀耳

，含有碳水化合物、脂肪、蛋 白質以 及磷、鐵 、鎂、鈣等， 具有

滋陰

、

潤肺

、

養胃

、

生津補益

作用。

可用水浸泡發後，煮爛，加糖服食

，對治療和預防秋燥有較好的效果。

銀耳、百合具有養肺潤燥之功效

百合

，有

養肺陰

、

滋肺燥

、

清心安神之功效

。

南瓜

，有

補中益氣

、

消炎止痛

、

促進腸胃蠕動

等功效，

南瓜粥

、

南瓜餅

，

養胃潤燥

還能增強飽腹感，養胃佳品。

潤燥吃什麼？

“

潤

”在說文解字中強調，

潤字從水

，

滋潤萬物

，

溫潤而澤

。飲食能夠達到這個位置，就是剛剛好，不多也不少。

飲食潤燥

，能

滋養津液

、

健脾益氣

。

平時可以適量飲

烏龍

、

紅茶

等

淡茶

，

喝豆漿

，

吃銀耳紅棗甜品等

；

適當選食能夠

潤肺清燥

、

養陰生津

的食物，如

梨

、

馬蹄

、

柿子

、

百合

等。

適當食用

芝麻

、

糯米

、

粳米

、

蜂蜜

等，這些是柔潤食物，可

益胃生津

。

秋天建議多吃潤肺清燥的食物

養胃吃什麼？

養胃，最適合在秋天進行，養是特指使身心得到滋補和休息。腸胃在這個時候需要恰當的方法，有人喜歡在秋天貼秋膘，尤其是北方，就想趁著有胃口多進補。

這個要小心，尤其

身體虛弱

和

患有慢性胃炎

、

腸炎者

，

脾胃功能弱

，易“

虛不受補

”反而

加重食慾不振

、

消化不良

等症狀。

同時建議胃寒患者在食物中適量新增生薑和胡椒，取其健胃、暖胃功效。

平時可以喝一喝

胡椒豬肚湯

，

可以調理胃寒

的病症，具有

健脾開胃

、

祛風散寒

的作用。或者

山藥百合紅棗粥

，可以

滋陰養胃

、

清熱潤燥

，尤其適合

胃陰不足

的人。

多睡一小時

飲食都跟上來以後，平時的作息也需要調整一下。專家建議，自然界熱漸收，涼漸起，陽氣由疏洩趨向收斂，

起居作息要相應調整

，早睡早起不僅神志安寧，早睡可以避免

秋天晚上涼氣傷及脾肺

，早起可以使

肺氣得以舒展

，以防收之太過。

建議每天可比炎熱夏季多睡1個小時，幫助人體收斂神氣，利於

消除疲勞

，

養陰培元

，

增強免疫力

。

運動方面，保證適度的鍛鍊，但不宜汗出過多。