XBB毒株更容易引起腹瀉？提醒：拉肚子時“2吃2不吃”，要懂忌嘴

這段時間國外傳來的XBB毒株比較引人關注，專家表示：

某些病毒的感染者確實有嘔吐和腹瀉的症狀，但通常1-3天可以自行緩解。

腹瀉其實是讓人非常難受的一件事，有句老話是

“好漢架不住三泡稀”

，體格強壯的人況且受不了，更別提身體孱弱的老人孩子了，腹瀉厲害的一天就虛了，更別提兩三天了，一點也不會比發燒輕鬆。

腹瀉期間食慾都會很差，但也不能不吃，必須要保證足夠的能量和營養，所以吃什麼是有講究的，

給大家總結了拉肚子時的“2吃2不吃”，懂得忌嘴了才能更好的恢復。

一、吃比較清淡的麵食

麵食有幫助止腹瀉的作用，以前家裡小孩子拉肚子了，長輩們都會給炒一些麵茶讓孩子喝，效果還不錯，注意麵食要清淡的，白水煮麵也是可以的，如果家裡有條件，可以手擀一些寬大的麵條，煮出來的麵湯濃稠，一起喝下去，作用更好。

推薦一道酸湯麵葉

1、適量麵粉，分次加入清水，攪拌成絮狀，和成麵糰靜置10分鐘。

2、往稍大一點的碗裡放適量紫菜、蝦米、蔥花、蒜苗和香菜，再倒入適量香醋、生抽、雞精和鹽，備用。

3、把麵糰擀薄，再切成寬度相同的條狀寬麵條，開鍋煮麵。

4、往料汁碗裡澆入適量燒開的麵湯，再用筷子攪拌均勻。

5、麵條出鍋前放進適量青菜燙一下，撈入碗中，正常情況下可以滴入幾滴香油，放入香菜即可。

二、喝比較清淡的粥

這裡說的粥就是清粥，可以是小米粥、大米粥，不要加肉、不要加蛋，可以加入一些蔬菜，建議在粥裡稍微加一些鹽，可以補充電解質。

推薦一道小米糊塗百合粥

食材：小米、玉米糝（棒子糝）、百合適量、枸杞、冰糖適量。

1、小米放入流動的清水下淘洗乾淨，百合放入清水中浸泡半個小時。

2、砂鍋中加入3碗清水煮沸後，加入準備好的玉米糝，先煮5分鐘左右。

3、將小米與浸泡小米的清水、加入浸泡過的百合一起倒入砂鍋中，開大火煮沸後轉小火煮30分鐘左右。

這道粥用的百合建議近期多吃一些，有養陰潤肺，清心安神之功效，

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4、出鍋前加入枸杞和適量的冰糖，攪拌均勻即可關火出鍋，可以點綴少量的玫瑰花瓣，增加這道粥的美觀和香味。

腹瀉了有什麼是不適合吃的呢？

1、油膩、辛辣、寒涼的不適合吃

吃油膩、辛辣、寒涼的東西本來就容易拉肚子，腹瀉期間再吃肯定更不合適，尤其是香油、芝麻、花生、海鮮、辣椒、啤酒等，這些都是不太容易被消化吸收的，油脂也有潤滑腸道的作用，此期間更是要少吃，另外剩菜、剩飯、醃製菜等有衛生隱患的食物也不要吃，避免造成症狀加重。

2、能潤滑腸道的東西也不要吃

如香蕉，蘋果、黃瓜等水果，裡面含有不少的水溶性植物纖維和果膠，有潤滑腸道的作用，另外還有紅薯、韭菜、蜂蜜等能加快腸道蠕動的食物也儘量別吃，減少排便次數。

我是市井覓食記，與世界交手多年，依然光彩依舊，興致盎然！每日更新美食菜譜和市井生活，關注我，享受舒適生活不迷路。