5種公認的低熱量減脂食物，雞蛋居然墊底，公認第一的是它

薄荷葉可以吃嗎

夏天又到減脂減肥最佳季節，除了要多運動，飲食上控制好是最重要的，總結減脂3原則要做到的就是飲食少油低脂低熱量，第二就別熬夜，睡眠要規律，第三點就是堅持每天運動。隔壁小姐姐最近也加入了減肥行列，1個月不見，昨天遇見驚到我了，整個人整整瘦了一圈，問她秘密在哪裡，她說最重要的就是管住嘴邁開腿，尤其飲食一定要控制，多吃低熱量減脂的食物，今天就和大家分享下這5種公認的低熱量食物，原來大家力挺的雞蛋熱量居然是墊底的，那麼熱量最低的是哪種食物？一起來看看吧。

第一名：生菜

生菜的熱量非常低。每100克剩菜之中只含有13大卡的熱量，裡面含有94%以上的水分，適量的吃一些生菜，可以有效的補充身體的水分，起到潤腸通便的作用。而其中含有的碳水化合物和維生素c的含量也非常高，不但可以補充人體所需要的微量元素，而且可以起到美容養顏的功效，而且可以清熱、利溼、解毒、安神助眠。

分享下蠔油生菜的做法

將生菜用淡鹽水浸泡洗乾淨，燒開水然後放幾滴橄欖油將生菜放入焯燙一分鐘撈出來，準備蠔油加水兌好，倒入鍋裡面小火加熱，可以淋點薄薄的水澱粉勾芡，最後淋在生菜上即可。

第二名：黃瓜

黃瓜熱量是每100克有15大卡，所以吃100克黃瓜相當於走路4分鐘，跑步2分鐘或者跳繩1分鐘，而且它高含97%的水分，非常有利減肥。

分享下黃瓜最簡單的吃法

首先將黃瓜洗乾淨，然後直接用刀背拍幾下，這樣讓黃瓜組織變鬆吃起來口感會好很多，然後切片或者切小塊都可以，準備適量的蒜蓉和剁椒，接著加入生抽、陳醋和雞精，燒一點橄欖油淋上去就可以。

第三名：豆芽

豆芽也是一種熱量非常低的蔬菜，其實豆芽的營養不是特別的高，但是十分的豐富，平時吃點豆芽的話能夠補充身體的營養，而且怎麼吃也不會胖，是非常適合減肥人士吃的一種食物。

豆芽的熱量大家說法不一，其實這和豆芽的部位有關係，白色長長的芽部分，熱量非常低，大概該是18千卡/100克。但是有的豆芽，比如自己家裡發的豆芽，因為發芽不充分，還帶著一些豆瓣，這樣熱量就會高一些。所以吃的時候可以將帶豆瓣部位給摘除掉。

吃豆芽最方便做法就是清炒了，夏天可以及愛的那香蔥，薑絲一起翻炒，放點鹽調味，清炒至軟吃就成了。

第四名：海帶

海帶除了眾所周知的補碘功效外，在植物性食物中鈣含量十分突出，而且熱量較低，推薦減肥期間食用。每100克海帶含有38大卡的熱量。經常適量的吃海帶，可以預防缺碘性甲狀腺腫大，可以降血脂、降血壓，預防心腦血管疾病，可以補鈣促進骨骼的發育強筋健骨。海帶中還含有膳食纖維，可以促進腸胃蠕動排毒通便，減肥瘦身。

海帶可以和豆腐一起熬湯喝，也可以直接涼拌，當然涼拌做法是最適合減肥人的，而且做法也簡單，選擇用海帶絲，燒開水，將海帶絲放入煮，等煮開後繼續煮幾分鐘撈出來，準備適量的蒜蓉放進去，放點生抽、陳醋、鹽，澆一勺的熱橄欖油拌勻就可以。

第五名：雞蛋

很多減肥者會將雞蛋作為一天的能量來源，一個白水煮雞蛋熱量是80大卡左右，但是為何大家又將雞蛋作為減肥期間必吃的呢？因為雞蛋營養很豐富，它富含豐富的維生素B2、維生素B1以及菸鹼酸，後面兩者對於下半身的脂肪有一定的作用。而且在吃雞蛋同時蛋黃少吃一點也能避免攝入過多的熱量。

如果你吃膩了白水煮雞蛋，夏天可以換個方式吃，用薄荷葉炒雞蛋。夏天溫度高，戶外運動火氣也大，而薄荷葉可以清熱健脾，解暑解熱，蛋液加點鹽，放入切碎的薄荷葉，少許的油炒一炒吃是很開胃的。

好了，以上就是我總結的公認熱量最低的前5種食物，但是光靠吃這些是達不到減肥效果的，還是那句話，多運動少熬夜，飲食7分飽，並且要堅持下去，加油吧。