減肥方法大盤點：奶昔減肥法，3種奶昔助你減掉20斤

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最近很流行一種減肥方法：奶昔減肥法，很多人對於奶昔不太瞭解，今天就讓我們共同深挖一下其中的門門道道。

奶昔減肥法

奶昔是牛奶、水果、冰塊的混合物。奶昔（Milk shake）最先出現於美國，主要有“機制奶昔”和“手搖奶昔”兩種。傳統奶昔是手搖的，一般都是在快餐店、冷食店出售，店裡的奶昔機現做現賣，顧客現買現飲。

奶昔減肥法原理：

一、用奶昔代餐減少熱量的攝入，當人體的熱量攝入不足以提供消耗的時候，就會啟動消耗自身的脂肪來作為能量消耗；

二、奶昔獨特的配方可以調整血糖、血壓，降低血脂，幫助調整飲食習慣；

三、特別新增的膳食纖維和益生元，可以促進腸道蠕動，促進腸道有益菌，清除腸道毒素和宿便，提高免疫力；

四、代餐期間配合適當的有氧運動，增加代謝的消耗，擁有健康體魄。

奶昔減肥的做法

一、櫻桃奶昔

材料：

櫻桃100克酸牛奶180克砂糖10克

做法：

1、首先將買回來的櫻桃洗乾淨後並將核去掉，然後將果肉放到一個盤子裡。

2、將盤子裡的果肉全部放入料理機中。

3、再將180克的酸牛奶和砂糖加進去。

4、將榨汁機的開關按動，把全部材料打勻打細就可以了。

專家提醒：櫻桃含有豐富的維生素和纖維素，是水果中的減肥佳品，除此之外，櫻桃還含有豐富的花青素，減肥養顏一舉兩得哦。

二、西紅柿奶昔

材料：

低脂原味酸奶（酸乳酪、酸奶）240毫升，熟透的大西紅柿2個，幹羅勒1/2茶匙，壓碎，鹽1/4茶匙

做法：

1、先將買回來的西紅柿洗乾淨，然後把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒。

2、將酸奶、西紅柿、羅勒和鹽放入果汁機，攪打2分鐘後倒出來。如果你喜歡，也可在杯子裡新增冰塊飲用。

專家提醒：西紅柿含有豐富的維生素和纖維素，熱量和脂肪含量極低，吃再多都不容易肥哦。這款西紅柿奶昔易於消化，還為西紅柿的減肥功效加了分哦。

三、黃瓜奶昔

材料：

冰塊，酸奶，冰淇淋，開心果仁，黃瓜，芹菜，薄荷葉

做法

1、黃瓜切段，芹菜切碎，摘薄荷葉。

2、把黃瓜、芹菜、冰塊、酸奶、冰淇淋、薄荷葉放入攪拌機攪至液體狀。

3、把開心果仁放入攪拌機打碎。

4、把已經打好的奶昔裝杯。

5、撒開心果仁碎，放檸檬和薄荷葉做裝飾。

專家提醒：黃瓜含有豐富的維生素和纖維素，所含的熱量和脂肪都較低，早晨來一杯黃瓜奶昔除了可以減肥以外，還很清潤哦。

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