喝酸奶的時間也有講究，什麼時間喝對身體最好，這個時間點要選對

酸奶什麼時候喝最好

現在人們對於牛奶的認知度越來越高，也知道了牛奶對身體的好處，因此每天會喝一些牛奶，現在牛奶在我國也比較受歡迎，但是有一種飲品最近也比較受歡迎，那就是酸奶。

酸奶就是經過純牛奶發酵之後的產物，吃起來酸甜可口，適合各個年齡段的人群，因為酸奶經過發酵，因此裡面的益生菌含量也比較豐富，經常喝酸奶也能夠幫助調節腸道菌群，避免出現菌群失調等問題，也能夠促進食物的消化和吸收。

大家都知道純牛奶的最佳飲用時間是早上和晚上，喝酸奶在時間上同樣也有講究，如果能在正確的時間內喝酸奶，腸道也會更健康。

喝酸奶的時間也有講究，什麼時間喝對身體最好，這個時間點要選對

第1個時間點，飯後1~2小時

這個時間段喝一杯酸奶能夠更好的刺激腸胃，加快腸胃蠕動速度，能夠幫助消化，而且還能幫助調理腸道菌群，避免出現便秘的情況。

第2個時間點，吃飯之前

酸奶是比較容易消化吸收的飲品，而且飽腹感也比較強，如果你想穩定血糖減肥的話，可以在餐前喝一杯酸奶，這樣也能刺激更多胃酸的分泌，更有利於促進食物的消化。

第3個時間點，晚上睡覺之前

大家也可以在晚上睡覺之前喝一杯酸奶，因為在夜間的時候人體的血鈣水平會下降，這時候身體可能會吸收骨骼中的鈣元素，維持血鈣平衡，長此以往身體也會出現缺鈣的情況，而酸奶當中的鈣元素含量也比較豐富，睡前喝一杯酸奶，既能補充鈣質，還能安撫神經，安神助睡眠，不過喝完酸奶之後記得刷牙，否則也會腐蝕牙齒健康。

每天喝酸奶，會給身體帶來哪些好處？

改善便秘

酸奶裡面的益生菌含量比較豐富，每天適當喝一杯酸奶，能夠改變腸道滲透壓，預防便秘。

美容養顏

酸奶當中的鈣鎂錳等微量元素也比較多，而且還含有豐富的維生素a那個更好滋養頭髮，使頭髮烏黑亮麗，而且還能使面板更加細膩光滑，面板彈性更好，起到美容養顏的效果。

降低膽固醇

經常喝酸奶還能起到降低血脂的作用。因為酸奶中存在3-3羥-3甲基戊二酸和乳酸這兩種成分，可以降低人體血液中膽固醇的濃度，從而幫助降脂。

以上就是有關喝酸奶能夠給身體帶來的一些好處以及喝酸奶的最佳時間，希望大家能夠正確喝酸奶，這樣也能夠提高酸奶的利用率。