不想大腦萎縮，重點在於保護血管，提醒：3件事不要太馬虎

大腦萎縮能活多少年

當人們的年齡不斷增加，身體內的器官也會逐漸呈現出退化的趨勢，比如骨骼可能因為人們年齡增長而出現比較快的鈣質流失，這時需要更多的補充鈣質，增強骨骼。而最容易受到年齡影響的器官其實是腦部。

人的腦部有著非常多的神經元和血管，當腦部逐漸退化，就會出現大腦萎縮，誘發老年痴呆等疾病，影響人們的生活和自理能力。不想大腦萎縮，重點就在於保護血管，血管健康暢通，腦部也會更健康，不容易出現大腦萎縮。提醒大家，保護血管有3件事不要太馬虎。

第一、飲食不要馬虎。

有很多老人都是獨居，沒有子女在身邊，自己吃飯，總是馬馬虎虎就隨便做一些吃一吃。但是這樣過於隨便的飲食是缺少營養的。還有一些中老年人經常是過年過節的時候做一大桌子菜，等到子女都走了，自己收起來，再慢慢的吃。

這樣的飲食習慣下，很容易影響老人出現營養不良，或者因為過多的吃反覆加熱的菜，重油重鹽的菜，影響血管出現堵塞。想要保護血管，飲食就要結構合理，清淡飲食，少吃油，控制鹽，避免過多的攝入脂肪。每天要保證一定的蔬菜和水果的攝入量，能夠更好的維持身體的營養所需。

第二、睡覺不能馬虎

不少人表示，自己睡眠質量隨著年齡的增長直線下降。總是凌晨就行了，乾瞪眼到天亮。其實不能保證充足的睡眠時間，也會影響體內的血液迴圈，對血管不好。人們在睡覺時，血液會流經身體各處，進行代謝，而腦部也需要更多的血液進行運輸，更好的修復神經元。

但是如果長時間睡眠不足，就很容易因為腦部長時間處於活躍的狀態，刺激血管得不到休息，更容易出現腦部的萎縮，就像是用腦過度會加速大腦老化一樣。每天保證一定的睡眠時長，能夠更好的保護血管，預防大腦萎縮。

第三、控制體重不能馬虎

很多的心腦血管疾病患者都是肥胖人群，因為人們的生活質量提高了，更多的人不再關注自己的體重，但是，如果長時間處於過於肥胖的狀態下，就會更容易誘發高血脂，高血壓，高血糖等疾病，而且因為體內的脂肪含量比較高更容易影響出現血栓，影響血液流通。

能夠控制好自己的體重，就是更好的保護血管，避免大腦萎縮。平時可以多運動，飲食合理後，運動也能夠更多的促進身體內的代謝，幫助減輕體重，不容易誘發心腦血管疾病，影響大腦加速衰老。

很多人從年輕的時候就沒能控制好自己，經常有著不好的飲食習慣，吃不香睡不好，還不能保持合理的體重，導致年紀不大卻早早的出現了大腦萎縮，影響自己的生活質量。如果不想大腦萎縮來的那麼快，就好好的保護血管，平時吃飯、睡覺、控制體重不要馬虎，身體才能更健康。