【警示】心癮患者們，你們的心癮已經發作，你的心臟也會發瘋

什麼是心癮

這幾天，一直跟幾位想戒毒，卻總是沒忍住又復吸的朋友在微信上溝通，他們反反覆覆說的最多話是：“我真恨自己，明明很想戒掉毒品，卻總是忍不住復吸。”

為了戒毒，他們想盡了辦法，有人私自購買美沙酮（違法行為），有人把自己關在家裡，還有人乾脆逃到外地，但依然失敗了。不是無法忍受生理上的戒斷反應，就是受不精神方面的焦慮、抑鬱情緒的折磨。

對於吸毒者而言，生理上的戒斷反應還好解決，畢竟還能用藥物緩解，但精神上的焦慮、抑鬱確實難熬，這也容易導致他們懷念原來那種吸毒之後產生的欣快感和放鬆感，復吸就在所難免。

戒毒失敗的大多數原因就是源於此，而這種狀態，不僅僅體現在吸毒行為上，舉個自己的例子，大家或許就能明白。有一段時間，我沉迷於一款手機棋牌遊戲（騰訊出品），只要有時間就會玩幾把。

慢慢的，我發現自己好像有點失控，先是每天工作時間開始之前要先玩幾把，然後工作了一小會時間，又會拿起手機玩幾把，導致的後果，就是正事沒做多少，一天就這樣過去了。

很快，從影響工作開始發展到影響正常作息，因為到了後來，我已經養成在睡覺之前必須玩幾把的習慣，後果是越玩越久，越玩越晚，有時候甚至玩到凌晨兩三點，嚴重影響到第二天的工作。

自控力就是這樣一步一步喪失，其實沉迷其中的時候，我心裡清楚，這也是一種成癮行為，所以在每次放下手機之後，也會告誡自己不能繼續了，甚至為了表決心，還刪除了遊戲。

但我發現，這種成癮行為好像在心裡生根發芽了，每當遇到要花時間和精力處理的繁雜之事，例如看做資料、看書、寫作等，人就會焦慮、提不起精神，腦子裡就會冒出一個聲音，不如先玩幾把牌，放鬆一下。

如果此時手機恰好在身邊的話（現代人應該很少不放手機在身邊的），我就會不由自主的重新下載遊戲，然後安慰自己只是玩一會就馬上做事，但實際情況，又開始新一輪的惡性迴圈。

我花了很長一段時間，才把自己從這種成癮行為中拯救出來，過程就不詳說了，總之非常不容易。然而受其影響，至今都沒有消失，手機依然不敢安裝任何一款獨立的遊戲APP。

​我本人對成癮，應該算是非常瞭解，尚且如此，其他人可想而知。或許有人會說，你是意志力太薄弱，我玩遊戲從不沉迷。誠然，確實有人對遊戲沒什麼癮，但現代社會的電子鴉片可不只是遊戲。

再舉個簡單的例子，現在非常火熱的短影片，抖音、火山、快手，有多少人只要開始刷就停不下來，儘管每個影片只有短短半分鐘到一分鐘，但大多數人總是看得津津有味。

這些短影片為什麼能吸引人，無非是能逗得人捧懷大笑，或是能欣賞到美景美女、獵奇搞怪，讓人產生快樂、興奮、刺激或放鬆感，所以只要有了開始，就欲罷不能。

更何況，在刷短影片的時候，大資料也會分析觀看者的喜好，不停的推送同類型的影片，你看完一個又期待下一個，很多自控力較差的人，沾上就停不下來。

刷短影片與玩遊戲沒有本質的區別，沉迷之後，就會影響到生活的方方面面，特別是重度成癮者，任何時候都能找到刷短影片或玩遊戲的理由，最終荒廢了學業和工作。

我為什麼要花大篇幅來講這些，一是想告訴大家，相對生理成癮，“心癮”才是最可怕的。普通成癮行為中的“心癮”尚且這麼難擺脫，更不用說因吸毒所產生的“心癮”。

所謂的吸毒“心癮”其實是心理依賴（也稱精神依賴）的一種俗稱，指是人在頻繁吸毒之後，心理（精神）上對毒品所帶來的欣快感或興奮感產生了強烈渴求。

這種“心癮”是導致復吸的罪魁禍首，很多人就算生理上已經度過了強烈的戒斷反應，只要受到精神方面的影響，例如出現焦慮、抑鬱等負面情緒，就會誘發毒品的“心癮”。

我們普通人，在社會上難免會因為各種原因，同樣也產生焦慮、抑鬱、煩惱等負面情緒，但多數人會自我調節，再不濟一段時間之後，也會慢慢自我恢復。

然而對於吸毒者而言，由於自我調節和自我恢復功能的喪失（毒品的危害之一），又害怕別人知曉吸毒，不敢救助外人，所以一旦陷入負面情緒之中，就很難從中解脫出來，唯一的解決方法，只有吸毒。

另外，後期吸毒人員由於“心癮”導致的的毒品需要，是遠遠高於生理需求。一個簡單的例子，很多吸毒者在沒有出現任何生理需求的狀態下，也會去吸食，表面理由是因為無聊，實質上觸發了“心癮”。

什麼情況下會觸發，除了上面所說的精神上出現焦慮、抑鬱等負面情緒外，凡是看到與毒品有相關性的事物，例如粉末狀的東西、廁所、針管，或是原來的毒友，都能觸發其內心深處的“心癮”。

“心癮”發作之後，明明不難受的一個人，突然就會覺得身體各種痛苦，精神上也開始陷入焦慮不安之中，大腦就會不停的閃現吸毒後的舒適感、欣快感，自然而然的就會有強烈的吸毒意願。

不同的毒品，“心癮”也分強弱，傳統毒品海洛因、嗎啡、可卡因生理成癮性強於“心癮”，而化學合成毒品冰毒、麻古、K粉、搖頭丸的“心癮”明顯強於生理成癮。

毒品對人產生的作用越強，“心癮”也就越強，例如海洛因就比原始的鴉片毒品“心癮”要大的多。當然，使用方式的不同，“心癮”也不同，例如注射就比口鼻服用的“心癮”強多了。

其實也很好理由，作用越強的毒品，所帶來的快感，也就越容易在吸食者的大腦裡留下深刻的“快樂記憶”。海洛因藥效比鴉片更強烈，而注射比燙吸更容易有“直衝腦門”的快感（當然代價也更大）。

禁毒宣傳有一句名言，一朝吸毒，終身戒毒，雖然誇張，但道出了一個事實，一旦沉淪於毒品，就算想戒毒，過正常人的生活，你就需要一輩子跟這個“心癮”作鬥爭。

“心癮”這麼厲害，那麼戒毒是不是就沒有意義？並不是，實際上，世界上任何形式的戒毒治療，都是在反反覆覆中曲折前行的，戒毒-復吸-再戒毒，也是每個戒毒成功的人必經之路。

不能否認，直到現在，全球戒毒成功率並不高，特別是海洛因，但仍有一些想回歸正常生活的歧途者，一直在崎嶇的戒毒路上匍匐前行，無論結局如何，至少比那些一直沉迷於毒品的人要強多了。

如何解決“心癮”問題，並沒有標準答案，我一直說，有條件的話，能透過心理醫生的介入治療，會起到很好的作用，但這不代表就百分之百就能解決問題，這仍需要自身的努力。

有幾個小技巧，希望能幫助到陷入困境的人們。

1、在解決生理脫毒之後，找一個自己中意的興趣愛好（良性的），解決因太閒引起的無聊，例如攝影、閱讀、旅遊、做美食等等，不會就去學，嘗試著沉迷在這些良性興趣​愛好之中。

2、有條件就定期找心理方面的專家溝通，重塑自我調節心理的功能，以及提升自控能力。沒有條件，也可以透過書籍，網路資料來自學，總之學會這些，沒有壞處。

3、時刻保持強烈戒毒的意願，不要畏懼失敗（不要復吸了，就破罐子破摔，），越是有“我要戒毒”想法的人，越有希望。而大多數失敗的，都是抱著“要我戒毒”的想法，這點家屬們也要清楚。

4、相信自己能戒毒成功，人是可以自我培養自信心的，在戒毒過程中，不斷的鼓勵自己。對於任何小進步，例如一週沒有碰毒品，就可以透過其他方式犒賞稱讚自己一下。

5、戒毒過程中，酒是絕對不可以碰，因為這是一種催化劑，特別是對戒海洛因的人來說。喝酒只會加速復吸，並不能達到一醉解愁的目的，有時間我會專門寫文章說明原理。