熬夜族要多吃這些水果！

熬夜除了容易影響人的精神面貌以外，也會影響身體的內分泌水平，難免會對身體健康造成傷害，而這時候選擇清淡可口營養豐富的的食物，對熬夜時的健康有幫助，要吃些令人長精神、生精力，利於面板保養、滋潤的水果，下面就跟著小編一起來了解下吧！

檸檬

檸檬酸、檸檬酸、有機酸都含有豐富的維生素 B、維生素C、檸檬酸、有機酸等，主要是由於檸檬酸是一種鹼性的水果，能幫助肌膚新陳代謝、抑制色素沉著、延緩衰老及。在美容產品中，檸檬可以起到增白劑的作用。

香蕉

香蕉富含鉀質和鎂質，研究顯示，它有助於保持血壓和心跳的正常，可以有效地防止血壓的起伏和肌肉的抽筋，同時還可以緩解身體的疲勞。此外，香蕉中含有的糖份可以被身體迅速的消化，是一種可以迅速補充身體的能源，因此在晚上休息的時候多食用一些。

柚子

柚子

含有豐富的維生素C和鈣元素，可以預防胃癌和腸癌。此外，柚子還有健脾潤肺的作用。不過，空腹食用

柚子

比較好，建議在餐後1個鐘頭食用。

蘋果

一日一顆蘋果，醫生遠離我，想必每個人都耳熟能詳。蘋果的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚、黃酮等多種身體必需的營養素，是一種全面的保健果品。長期熬夜的人會導致內分泌紊亂，導致便秘、肥胖、面板變差，蘋果中含有豐富的維他命和酸，可以促進身體的油脂的溶解，可以幫助人體消除油脂，提高血液中的紅細胞，同時也可以緩解熬夜導致的面板變得粗糙。它含有大量的果膠，能幫助人體排毒，預防血管瘤。