一到冬天就手腳冰涼？幾招幫你改善“怕冷”體質

一到冬天

冷氣冷風總能輕易鑽進身體裡

讓人手腳發涼！！

就算穿厚衣服、蓋厚被子

也捂不暖

這究竟是怎麼回事呢？

緩解手腳冰涼有什麼好辦法嗎？

一起來看看吧！

手腳冰涼

☆ 手腳冰涼，常見於這幾類人

①較輕、較瘦的人：因為脂肪相對較少，熱度容易散失，從而導致手腳冰涼。

②陽虛者：陽氣是人體的動力，有溫煦的作用。陽虛的人，氣血再充足也利用不起來，從而導致手腳冰涼。

這類人除了怕冷，還可能併發面色蒼白、受涼易腹瀉、小便清長等症狀。

③氣血不足的人：氣可以推動血液執行，血可以運載氣，氣血不足則推動無力，氣血不能布達四肢百骸，從而導致手腳冰涼。

☆ 同時注意疾病存在的可能

如果除去季節、保暖、體型等因素，仍然手腳冰涼，還要注意以下疾病存在的可能。

①貧血

血色素和紅血球偏低，較易出現指尖部分血液迴圈不暢，從而導致手腳冰涼。

②心臟功能不全

由於心臟衰弱，泵血能力減弱，無法使血液流到四肢末端。

③神經功能失調

因自主神經功能紊亂，或神經癱瘓，導致末梢血液迴圈不良。

④甲狀腺功能減退

由於甲狀腺激素分泌不足，基礎代謝率下降，機體產熱能力顯著降低，因而手腳末梢冰涼。

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冬天為什麼會手腳冰涼？

a：分內外因素，以內部因素為主：

一、“冬為寒氣所主”是外因：

☆ 寒為陰邪，易傷人陽氣：

若冬日疏於保暖受寒則會傷及陽氣，陽氣不足無法溫煦和推動人體氣血執行，導致身體末端的四肢缺乏氣血的溫養，發為手腳冰涼。

☆ 寒性凝滯，易凝結氣血津液：

若冬天被寒氣入侵體內，體內流動的氣血津液也會被不同程度地“凍結”，最常見的便是四肢末梢，也是凍瘡高發的部位。

二、“不榮而冷，不通則冷”是內因：

出現手腳總是冰涼怎麼捂也捂不暖的情況，通常身體內部有兩個問題。

☆ ”不榮則冷”：

陽氣的溫運作用、陰血的濡養作用為手足溫暖作保障，而“不榮”就是指陽氣虛弱和陰血不足，從而出現手腳冰冷，即“不榮則冷”。

易發人群：

①陽氣虛弱：陽氣虛弱、長期處於室內且活動少的人群，更容易出現陽虛手足不溫的情況。

②陰血不足：陰血不足不能濡養四肢，會出現手腳冰冷；女性經期勞累、月經量過多、生產時出血過多等導致的血虛，導致陽氣無以生髮和運載，同樣會引起手足不溫而冷。

③脾胃虛弱：脾胃為後天之本、氣血化生之源，長期脾胃虛弱的人消化吸收差，會出現陽氣和陰血的化生不足，從而導致手足不溫。

這種情況直接補陽或滋陰多是補不進去的，哪怕吸收了也是一過性有效，脾胃虛弱者更重要的還是調補脾胃。

☆ “不通則冷”：

要想保持人體溫暖應同時滿足兩個條件：能量充足、道路通暢。

如果人的氣血旺盛，但是流通不暢，氣血不能順利流通至四肢，也會出現手腳冰冷，即“不通則冷”。

易發人群：

①氣機鬱結：氣機不暢、陽氣鬱結在內，不能通達周身乃至四肢出現手腳發涼是“陽氣內鬱，不能達於四末”使之。

所以平時心情不暢、肝氣鬱結的人也容易有四肢冰冷的情況出現。

②瘀血內阻：當執行氣血的經脈瘀阻，人體的氣血無法抵達四肢時，手腳的溫度會下降。尤其是老年人，全身血管硬化，容易堵塞成瘀，血液執行不暢，成為其手腳冰冷的主要原因。

改善“怕冷”體質小技巧

☆ 運動

堅持規律運動可增強心肺功能，從而有效地改善末端迴圈、促進血液流動。

推薦：平時依據個人愛好、體力強弱選擇運動方式，以有氧運動為佳，如瑜伽、散步、太極拳、八段錦等，微微出汗即可，無需大汗淋漓。

☆ 曬太陽

中醫講“背為陽”， 冬天人處於“陰盛陽衰”的狀態，宜進行“日光浴”，背對陽光，腎與膀胱，一髒一腑，互為表裡，膀胱經脈行於背部，“日光浴”可暖背，溫通膀胱經氣，有助腎中陽氣升發。

☆ 泡腳

腎之經脈起於足部，足心湧泉穴為其主穴。

推薦：

冬夜睡前最好用具有補腎作用的中藥（如菟絲子、淫羊藿、仙茅等）煎煮後泡腳，水溫控制在40度左右，水漫過腳踝，浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳 ，效果會更好。

該法可以溫腎陽，防寒襲。

☆ 艾灸

艾灸可祛除體內陰寒病邪，恢復陽氣。具體可艾灸大椎穴、足三里、關元穴3個穴位。

注意事項

☆ 作息要規律：

經常心情不暢、煩躁易怒、手腳冰涼的人，要早起早睡，不要熬夜。夜晚陽氣應收藏，熬夜會導致陽氣損耗。

☆ 注意保暖：

換季時，一週經歷春夏秋冬很常見，故要注意及時添衣保暖，出門常備一件秋冬外套。

☆ 喝溫水，呵護脾胃：

在寒冷的冬日早晨，推薦慢慢喝一杯溫開水，呵護脾胃。這也是一個養護脾胃陽氣的小方法。

容易手腳冰涼的朋友，儘量不要在冬天飲用冰涼之物，這是最容易直接損傷脾胃陽氣的。

編輯：文茜婷

資料：上海女性

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上觀號作者：上海楊浦