看完這個價值740萬的建議，就不要再熬夜了！

是什麼建議能達到740萬的價值呢？相信大部分讀者都是為了來賺這740萬的吧！那灸哥恭喜您，您如願了。

3日前，也就是10月2日，今年第一個諾貝爾大獎誕生了，是“生物和醫學獎”，由三個美國人獲得。總結起來就四個字：不要熬夜！三人的工作窺探了生物鐘的奧秘，並闡述了生物鐘的工作原理。他們的研究成果解釋了植物、動物以及人類是如何適應這種生物節律，並同時與地球的自轉保持同步。他們發現了控制晝夜節律的分子機制。這一機制有助於解釋許多現象，比如人們經過長途旅行、跨越多個時區之後為何會出現時差反應，這一機制還對健康產生廣泛影響，比如可能增加罹患某些疾病的風險。

這三個人的研究其實就是我們經常說的生物鐘，所以和我們的關係還是很大的。生物鐘和我們的健康息息相關。什麼時候困、什麼時候醒、一天內的體溫變化等等，統統是由生物鐘在管理的。如果生物鐘壞了，就會導致糖尿病、抑鬱症、肥胖甚至腫瘤發生的機率大幅提高，這看起來很可怕吧！

大家都知道諾貝爾獎，但是知道獎金是多少錢嗎？900萬瑞典克朗，摺合成人民幣也就是740萬元人民幣！所以透過這次生物與醫院諾貝爾獎，來總結出來的以下建議，值不值這740萬呢？

下面這三點簡簡單單的建議，如果我們每天都可以做到，就等於擁有了740萬！

1 保持正常作息，按時睡覺，睡前不在床上玩手機；

2 充分利用早上的時間學習和工作，因為此時效率最高；

3 適當晨練，下午或傍晚堅持鍛鍊、健身。

最後再次提醒，不要熬夜！重要的事情只說一遍。

我們的老祖宗早就說過，亥時（晚上9點）三焦通百脈，人如果在亥時睡眠，百脈可休養生息，對身體十分有益！儘管現在年輕人幾乎沒有在晚上9點就睡覺的了，但是我們還是要儘量的早睡。

某些人由於各種原因，晚上想睡都睡不著怎麼辦？人之所以會出現失眠、記憶力減退、精神疲倦等問題，其根源在於心脾氣血兩虛。要想改善這種症狀，就要補血養心，而神門穴就有這個功效。中醫認為“心藏神，心主血脈”，神門是心經上的原穴，“五臟有疾，當取之十二原”。神門穴不僅可以輔助治療健忘、失眠、痴呆等神志病，還能調節心臟功能，治療心痛、心煩、心悸等症。

神門穴位於腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。（即：手腕橫紋處，從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處）。神門穴歸屬手少陰心經，艾灸此穴有幫助入眠，調節自律神經，補益心氣，安定心神等作用。

艾灸期間不應著風受涼，保持平和情緒。飯飽酒後不宜灸，大汗淋漓不宜灸，艾灸後毛孔舒張，故半小時內不宜洗澡，避免寒氣趁虛而入。艾灸一向是慢功出奇效，無論是養生保健，亦或防治疾病，都需堅持。如果沒有艾灸條件，可以每日按揉相應的穴位，也有一定的效果。中醫艾灸的博大精髓需要我們國人共同去挖掘！