長壽的人，大多會有這6種好習慣，不妨對照看看，若佔一個也不錯

導語：長壽的人，大多會有這6種好習慣，不妨對照看看，若佔一個也不錯

健康＋長壽，是所有人追求的一種狀態；但是關於“長壽”，也是一件需要多方面共同達成的事情；並不是單靠哪一方面就可以促成的。

其實

長壽也並不是“無章可循”，做好一些事情，可以很不錯的促進健康程度。

人活到多少歲才算是長壽？

答案：90歲。

世界衛生組織對老年人的年齡進行了相應的劃分，根據世界衛生組織的劃分顯示60歲以後就是老年人了，不過老年人也有著不同的階段

，60歲到74歲屬於是年輕的老年人，而85~89歲才是處於老年的老年人。

而90歲以上就可以稱為是長壽老人了，所以根據世界衛生組織的劃分

，活到90歲就已經算是長壽了，並非一定到100歲才算是長壽。

判斷一個人到底是不是長壽，並不能夠單純的只看壽命

，長短老年人的生活能力以及身體健康等方面的因素也要考慮在內。

對於中老年人而言，可以活到國民整體的預期壽命，其實就已經算是不錯了，

在這個基礎上身體健康則會更好，這也是長壽健康的一項標準。

在瞭解他們的生活後我們不難發現他們的一些共同點，

往往都喜歡堅持這幾種好習慣，不妨對照一下自己，其實只要占上一個就很不錯！

長壽的人，大多會有這6種好習慣，不妨對照看看，若佔一個也不錯

1、多喝水

在平時有很多人不喜歡喝水，他們認為白開水淡然無味，喜歡用各種飲料代替白開水，卻不知多喝水能夠讓身體處於水分充足的狀態，而且還能夠讓細胞完成正常的代謝過程，當身體缺乏水分時會容易出現免疫力下降以及電解質失衡，同時一些腫瘤細胞很喜歡缺水的環境，一旦身體缺水就很容易讓腫瘤細胞出現。

2、愛交朋友

若說人的壽命60%取決於個人習慣，那麼心態這個因素將佔據這60%的一半。

子曰：有朋自遠方來，不亦說乎！研究發現，保持良好的人際關係和交談頻率，可以有效緩解身體的緊張和消除精神壓力，使人更容易擁有積極樂觀的心態，從而有益於健康長壽。特別是現代人，慢性壓力尤其大，所以，更應該多交朋友。

3、控制重量

你會發現我們周圍都是百歲以上的人。他們的體重往往是合理的，主要是因為他們非常重視日常生活中的體重控制。

很多人到了中年就會發胖，但如果過於肥胖，會對內臟造成很大負擔，還會影響排毒和新陳代謝，大大增加患各種健康問題的機率。所以人到中年還是可以很好的控制體重的。這樣可以避免健康問題的發生，也有助於增強身體的抵抗力和免疫力。長壽也會喜歡和你在一起。

4、排便通暢

吃喝拉撒，這是生物的正常現象，如果這些每天都應該做的事情都不正常，那麼一定是身體出了問題。

60歲以後，每天排便會分成兩部分，可以瞬間解決，而不是想盡一切辦法花很多力氣，

排便快往往意味著這個人的消化系統和排洩系統工作正常，

有利於身體的營養吸收、代謝廢物的排出和體內無毒物，從而避免高血壓和腦梗塞。

這樣的體質會讓身體進入良性迴圈軌道，無疑是健康的，更容易長壽！

5、常做家務

美國哈佛大

學和斯坦福大學的專家曾做過一項研究，得出了結論：每週家務勞動中消耗2000卡路里熱量，

患心血管病而死亡的可能性就會比不做家務勞動的人低75%，壽命也可能延長3~5年。

家務能量消耗表：

掃地15分鐘約消耗60卡路里熱量；

洗衣服1小時約消耗190卡路里熱量；

洗碗15分鐘約消耗45卡路里熱量。

6、懂得“吃”

對於老年人來說，飲食很關鍵！建議

每餐主食搭配蔬菜水果，再配一定量的雜糧、魚、瘦肉、雞蛋、海鮮等，儘量營養均衡。總結起來如下：

補充優質蛋白；

適量的必需脂肪酸；

攝入膳食纖維；

補充維生素和礦物質。

我們也可以對照飲食金字塔來進行日常的搭配：

要如何衡量分量呢？

教你「10個拳頭」飲食量

用你的雙手來衡量 1 天的飲食量，吃夠體積相當於 10 個拳頭大小的飯量：

1 個拳頭大小的肉蛋類（相當於 2 兩肉、1 個雞蛋）

2 個拳頭大小的主食（相當於 5 兩主食，其中粗糧至少 1 兩）

2 個拳頭大小的豆、奶製品

5 個拳頭大小的蔬菜水果（相當於 1 斤蔬菜，深色蔬菜要佔到一半，半斤水果）

同時飲食習慣也是關鍵環節，建議堅持以下這些飲食方式：

（1）

三餐飲食規律

（2）以清淡為主

（3）吃飯時細嚼慢嚥（4）吃飯八分飽

在中國，一直有用食物養人的理論，例如雪梨潤肺，腰果補腎等等，但是有些人並不知道，其實透過食物療養身體，也能起到治療疾病的作用。

那麼，什麼是食療？

食療又稱“食治”，從中醫的理論上說，這是一種利用食物的特性來調節人體極致的功能，讓人身體獲得健康或者愈疾防病的方法。

胃病、失眠、感冒、慢性氣管炎、慢性咽炎的病人可以透過進行食療輔助治療，這樣能讓疾病更快、更好的痊癒。

可能科學也無法解釋這些食物到底有多強！

一、蘋果加上小米煮著喝，血氣一下就上來了。

二、菠菜豬肝湯喝兩天，眼鏡第二天就亮了。

三、米醋泡上核桃，堅持吃幾天，記憶力增強了。

四、豬心配上蓮子，堅持喝幾天，晚上就睡得踏實了。

五、雪梨加兩勺貝母，咳嗽痰多的不用再花錢去醫院了，還有很多的食療食譜在這本書裡。

除了百病食療大全，還有《老偏方》和《中藥養生治病》，都是中醫老前輩歷時數十載把民間大部分流傳下來的實用小方子整理而成的，前輩們說，

我一個人的力量是有限的，把方子推廣出去，能夠幫助到大家，我這輩子就值了，

建議家中常備一套，以備不時之需。

現在小店做活動，全3冊百bing食療+中藥養生治bing+老偏方只要179。9元，

點選下方即可購買↓↓↓

F彩色圖解 百bing食療大全

¥

59

小店

購買