長期堅持“過午不食”，除了體重下降，還會有什麼變化？早做了解

都說減肥是女性永恆的話題，也難怪女性朋友們大多愛美，幾乎沒有人不注重自己身材的。有些女性朋友們為了美也是豁出去了，甚至以犧牲健康為代價來減肥。

小張也是這個減肥大軍中的一員，前面她節食來減肥，硬生生把自己餓成了低血糖和營養不良，身體吃不消，就恢復了正常飲食。但是她並沒有放棄，一直在尋找快捷受罪少的減肥方式。

還真讓她找到了，她聽說只要過午不食，從下午過後只要不再吃飯就可以短時間瘦下來，她想只是晚飯不吃，受罪少，也餓不到哪去，這方法靠譜，於是就立馬執行起來。

果然過午不食，比單純節食要好堅持多了，小張還真堅持下來了，一下減了三十斤。眼見她減肥成功，同事朋友都向她取經，但是小張自己知道自己付出了什麼代價，所以她還是希望大家不要學她，只有科學減肥才不會傷身體。

過午不食，可以減肥嗎？

過午不食的確可以達到減肥的目的。因為人的腸胃消化系統在白天會處於能力高峰值，到了晚上回到低谷。如果把吃飯的時間集中在白天，那麼身體分解消耗脂肪的能力強，出現脂肪堆積的情況就會減輕，是能起到一定的減肥效果的。

長期堅持“過午不食”，除了體重下降，還會有什麼變化？

1、食慾變差

由於長時間過午不食，現在小張的食慾已經變得非常差了。因為午後不接觸任何食物，讓身體有了厭食的反應，慢慢的食慾就會變得越來越差，小張現在一天只吃小半碗飯，身體營養明顯跟不上，身體也變得虛弱，幹活也沒勁了。

2、內分泌紊亂

由於強行改變了一日三餐的習慣，現在小張的內分泌變得紊亂了，她的面板變差不少，月經量變大了，還出現了痛經的情況。

3、出現胃部不適

由於長期過午不食，小張一天當中空腹時間過長，致使胃中沒有食物作為介質，胃酸就直接刺激到了胃壁，造成了胃疼、反酸、乾嘔等情況，極大的增加了患上胃潰瘍的可能性。所以現在小張要時不時吃胃藥才能緩解胃部不適。

4、加速衰老

長期過午不食，會讓身體長時間處於低血糖的狀態下，身體沒有足夠的能量供應，就會分解體內的蛋白質進行供能，這樣長期消耗大量的蛋白質，就會造成體內蛋白質缺乏，從而讓人看起來顯老。

過午不食雖然可以令體重降下來，但同時也會讓人付出慘痛的代價，所以過午不食並不是減肥的好方法，想要減肥還得遵循科學合理的方法才行。

科學的減肥方法還是那句老話：管住嘴，邁開腿。

管住嘴並不是讓大家節食，而是要改變飲食習慣和結構。很多人認為減肥就要吃素少吃肉，其實少吃肉不如少吃碳水。

碳水才是造成肥胖的罪魁禍首。少吃肉對減肥效果影響不大，只會讓身體缺乏蛋白質，所以減少主食碳水的攝入才是應該遵循的原則。

當然，減肥提倡科學健康的輕斷食，具體怎麼做？不妨看一下

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這本書。

本書會教給你如何執行輕斷食的方法，內容涉及輕斷食的身心準備，選擇什麼樣的食物，如何計算食物的熱量，以及在進行輕斷食計劃期間，該如何對抗輕斷食時的飢餓感和可能會出現的問題。

書中還介紹了輕斷食期間的菜譜，可以說透過這本書的指導，能讓你輕鬆實現健康科學的減肥。

此外，這套書中還有

《吃好每天三頓飯》、《減糖飲食》

等內容，相信對你實現真正的減肥有很大幫助。

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邁開腿則好理解了，那就是要積極運動。運動可以提高代謝，燃燒脂肪，增強體質，健康又有效。對於大基數的減肥者運動時可以先從輕度運動開始，慢慢循序漸進。

只要你堅持這二點，那麼就可以讓體重乖乖下降，不容易反彈，人還健康。

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