101歲老人公佈長壽“四秘訣”：做好這“4件事”，為長壽打好基礎

導語：101歲老人公佈長壽“四秘訣”：做好這“4件事”，為長壽打好基礎

現在的人都開始注重養生，會透過各種方式來提高身體的免疫力，讓自己能夠活得更長久一些。

每個人都是希望自己能夠長命百歲，但是真正能夠活到百歲的人並不多，尤其是現在的人，很多人在年輕的時候，身體就出現了問題，體質比較低下，想要長壽，自然是比較難的。

雖然百歲比較難，但還是有人能夠活到。

這位正在慢跑的老人，你能猜到他有多大年紀嗎？說出來嚇一跳！101歲！

今天小編就來為大家分享，這位百歲老人的長壽“秘訣”，看看你能做到幾個

1、規律的作息時間

這位百歲老人名叫葉志雲，1921年出生，武漢人，年輕時來到荊州，在江陵縣的一個師範學校擔任語文老師，並在荊州成家立業。目前，葉志雲老人在荊州城發康養城南御苑社群養老服務中心生活。

俗話說：山中難尋千年樹，世上難得百歲人。雖然葉老的頭髮已經花白，但是他腰桿挺得直直的，精神矍鑠，

老人思維清晰，有問必答。

“我每天早上4點多鐘就醒了，5點鐘起床，還要做早鍛鍊，在走廊上走路、房間裡站樁，7點鐘吃早餐。再和其他人說說話聊聊天，一起彈琴唱歌。中午11點半吃中飯，然後睡午覺。晚上5點鐘吃完晚飯要散步。”

這就是老人每天的作息時間，非常地規律。

葉老說，現在很多人生活節奏快、壓力大，生活習慣不太好。如果長時間熬夜，早上就愛睡懶覺，這樣就會錯過早餐，中午又吃得太飽，然後躺著睡午覺，時間太長反而精神不好，這是一個惡性迴圈，

所以大家平時就要養成良好的習慣，才能健康長壽。

2、適當運動

葉老喜歡活動，電視看一會兒了就要站起來到處轉轉，“不能長時間坐著，那樣頸椎或腰椎更容易疼痛。”

很多人覺得老年人胳膊腿不靈活，運動容易受傷。其實，一些溫和的運動如散步，是非常適合老年人的。葉老平時鍛鍊身體，除了走路、慢跑，還會練氣功、站樁。

3、知足常樂，笑對人生

葉老教了一輩子書，也喜歡看書，如今視力下降了，他為自己備了不少看書工具，房裡隨處可見大大小小的放大鏡。

他不抽菸、不喝酒、不打牌，平時喜歡用平板電腦看新聞、聽古典歌曲，還會彈琴、拉二胡等等。

有時葉老也會翻翻相簿，裡面都是親人與親人們的合影。他說，每當想到老伴和兄弟相繼去世，自己感到很傷心，但也時常自我安慰，“人總是要分手的，這是自然規律，接受這個事實，我的心裡就好多了”。

每當心裡不舒服的時候，葉老就想想自己擁有什麼，“現在衣食無憂，我有一個棒棒的身體，這就是最大的幸福。”

葉老生平最大的遺憾是母親去世的時候，由於當時處於特殊時期，他沒能回家親自送終。作為家中的老大，沒有和父親在一起生活，感覺對父親的照料也不夠，所以父親在世時，只要有機會他都會回老家看望父親。

“孝敬父母是應該做的，而且對子女有示範作用。你怎樣對待父母，孩子都會學著你”。葉老認為有父母做榜樣，子女也會很孝順。

葉老現有一個女兒，住在東門外，每隔兩三天就會來看望父親，帶點奶粉、水果，陪他說說話，帶他出去吃頓好吃的。

“現在有吃有穿，子孫都很孝順。我的電子琴還是孫女給我買的。”葉老過得知足而安逸。也許，

正是這種知足常樂，笑對人生的好心態，才讓他長壽健康。

4、合理飲食

葉老說：“我不挑食，什麼都吃，每餐二兩飯，特別喜歡吃素菜，

但是不能吃太飽，因為吃得少、活得長。"

心情好的時候，葉老還會給自己衝上一杯咖啡，他認為這是一種生活的享受。

都說“民以食為天”，又說“病從口入”，可見，飲食對於身體健康來說是多麼地重要。

很多老年人吃飯三天打魚兩天曬網，要麼

一天三頓都喝粥，

日復一日的吃下去，老年人的身體狀況也會越來越差甚至出現營養不良。

葉老說要想長壽，在吃方面還得重視！食物對人體的健康有著不可忽視的作用。用食物來療養身體，效果可能會出乎你的意料

食療是我們中華民族幾千年來的傳統，例如雪梨潤肺，腰果補腎等說法......

中國人在吃食方面的講究，編者認為若是國人認了第二，恐是少有人來坐這第一的寶座了。

食療

自神農的時代便開始悄然發展

，

在中華飲食史上是璀璨的一筆，飛禽走獸、野菜蔬果皆可入饌且烹飪出一道滋養的美味來！

經過歷朝歷代的傳襲和發展，食療也有一個越來越完善的體系。

然而清朝之後在炮火聲裡，誰又有心情和時間去講究養生呢，連溫飽都要擔心，食療在此一時期便有些蕭條了。

在現今這個欣欣向榮的時代裡，

食療文化

又開始繁榮起來了。這種以膳食為主，藥材為輔的食療之法也是如今人們的養生之法之一。

那麼，什麼是食療？

食療又稱“食治”，從中醫的理論上說，這是一種利用食物的特性來調節人體極致的功能，讓人身體獲得健康或者愈疾防病的方法。

胃病、失眠、感冒、慢性氣管炎、慢性咽炎的病人可以透過進行食療輔助治療，這樣能讓疾病更快、更好的痊癒。

一、蘋果加上小米煮著喝，血氣一下就上來了。

二、菠菜豬肝湯喝兩天，眼鏡第二天就亮了。

三、米醋泡上核桃，堅持吃幾天，記憶力增強了。

四、豬心配上蓮子，堅持喝幾天，晚上就睡得踏實了。

五、雪梨加兩勺貝母，咳嗽痰多的不用再花錢去醫院

了，還有很多的食療食譜在這本書裡。

除了百病食療大全，還有《老偏方》和《中藥養生治病》，都是中醫老前輩歷時數十載把民間大部分流傳下來的實用小方子整理而成的，前輩們說，

我一個人的力量是有限的，把方子推廣出去，能夠幫助到大家，我這輩子就值了，

建議家中常備一套，以備不時之需。

中華食療文化源遠流長，是中華民族優秀傳統文化中的重要組成部分。中華食療文化在現今科技高度發達的時代

仍不失光彩

，對現代人來說仍然是一門

必修課

。

擁有一定的食療文化修養，對建立科學合理的生活方式仍然是非常必要的。

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