吃得少活得久，晚餐和壽命有關？研究發現：晚上餓肚子或會延壽

對於女性來說，減肥成了一種日常習慣，因為沒有時間運動減肥，所以就想透過不吃飯的方式來減肥，比如不吃晚餐。

很多人在追求瘦的道路上越走越偏，真正做到了為美付出代價，大多數人定義的瘦和真正意義上的瘦是有差別的，如果透過不吃晚餐來減肥的話，那麼會對健康不利。

不吃晚飯，是減肥還是傷腸胃？

吃太多會影響正常的代謝，還容易長胖，所以從這一點上來看，不吃晚餐確實能夠變瘦，但是在變瘦的同時，也讓健康付出了代價。

很多人選擇不吃晚飯來減肥，認為減肥效果很有效，也有的人認為過午不食是古人的一種養生方法，其中是有一定道理的。

其實這種想法是錯誤的，古代人和現代人的作息習慣不同，一日三餐更符合現代人的飲食規律，如果不吃晚飯，到第2天早上還有很長的時間，會影響腸胃健康。

因為不吃晚飯，腸胃長期處於空虛狀態，胃酸分泌會變多，導致腸胃出現損傷，如果想透過這種方法來減肥的話，勸你還是不要這樣做。

腸胃出現問題後會牽連出很多問題，而且腸胃疾病的出現也不容易治好，如果因為不吃晚飯而引起各種腸胃病，不僅營養跟不上，還會導致其他器官損傷。

所以說長期不吃晚飯的人容易出現腸胃方面的問題，比如胃炎，胃潰瘍等，如果不及時治療的話，有可能會發展成嚴重的胃病。

吃得少活得久，晚餐和壽命有關？研究發現：晚上餓肚子或會延壽

自古以來，我國就非常重視飲食有度，明天還流傳著“吃得

少活

得

久”的說法，那麼限制飲食真的能夠延長壽命嗎？

《Nature》雜誌上刊登的一項美國的研究給出了答案，不吃晚餐可在一定程度上延長壽命，最高可以延長18%。

這項研究的實驗物件是果蠅，最終發現，隔天過午不食的果蠅平均壽命有所延長，雄性延長了13%，雌性延長了18%，衰老症狀也得到改善。

但前提是需要從成年期開始限制進食，老年期開始無效，禁食的時間也是有要求的，必須是夜間禁食才起作用。

在抗衰老中有一種物質發揮著重要的作用，那就是“自噬”，生物中晝夜節律會影響到他的啟用狀態，只有在晚上的時候禁

食

才可將其啟用。

其實在很早之前就有科學家發現了節食和壽命之間的關係，比如有多項動物實驗證明，每天減少25%~50%的卡路里攝入，能夠延長齧齒類動物的生存壽命。

所以說晚上餓肚子在一定程度上會不會延長壽命，但是斷食並不適合所有的人，具體要看自己的身體情況，而且要在專業人員的指導下選擇斷食，避免給身體帶來傷害。

晚餐到底是怎麼吃？

吃什麼食材？

晚餐不要吃牛排，紅燒肉等高脂肪食物，可以吃點蛋白質含量高的魚蝦雞等，對於早餐和午餐沒有吃夠的食物，可以在晚餐時適當補充，比如水果，豆類，粗糧，蔬菜，薯類等。

要吃幾分飽？

晚餐不要吃太飽，儘量吃七八分飽，肚子還沒有飽脹感的時候，就已經到七八分飽了，此時要離開餐桌，不要再繼續進食了。

什麼時候吃？

吃晚餐的時間不能太晚，最好離睡覺時間三個小時以上，在這三個小時裡，胃裡的食物基本上都消化了，不會增加腸胃的負擔，也不會影響到睡眠，如果晚上10點睡覺晚餐的時間，最好在6：00~7：00。

飯後需要注意什麼？

吃完飯後不要著急運動，可以做一些輕鬆愉快的事情，比如和家人聊天，看會兒電視，飯後一個小時再做運動。

男性朋友飯後不要抽菸，因為此時體內的血液流量很大，香菸當中的有害物質會快速進入血管和神經阻礙營養物質的吸收，加倍對身體的損傷。