吃醋，會誘發骨質疏鬆？不想骨頭變脆，少碰2水，少吃3物

骨骼是人體的支柱，同時也是我們身體中最重要的組織器官之一，如果骨骼的狀況出現了問題，那麼很有可能會影響到身體的健康狀況，並且也可能會伴隨劇烈的疼痛感。

所以這也是為什麼日常生活中很多人會積極調理和保養骨骼的原因，在保養骨骼方面，有的人聽說，吃醋會讓骨骼變得脆弱，同時也可能會引起骨質疏鬆，這種說法真的有依據嗎？

吃醋，會誘發骨質疏鬆？

食醋是我們廚房中經常用到的一種調味品，比如涼拌或者是其他一些特殊的菜餚，在烹飪的過程中都需要用到食醋。

加入食醋之後，能夠讓飯菜吃起來更加美味，同時還能夠滿足人們的食慾。

之所以有的人聽說吃醋會誘發骨質疏鬆，是因為人們發現鈣質很有可能會與酸性物質發生反應，導致鈣質被銷號，這個時候鈣元素無法被身體吸收利用，骨骼無法獲得所需要的營養元素，就會出現骨質疏鬆或骨密度下降的情況。

鈣質是組成骨骼的重要元素之一，同時也是骨骼所需要的一種非常重要的元素。

這種說法看似很有依據，實則適量吃點醋，對於骨骼健康並沒有太大的影響，所以也希望大家能夠正確看待這件事情，反而適量吃點醋，還能夠起到一系列的調節作用。

不想骨頭變脆，少碰2水，少吃3物

【少碰2水】

咖啡

咖啡起源於西方國家，後來隨著中國的教授傳入中國之後，也受到了很多中國人的喜歡，咖啡的味道喝起來醇香濃郁，能夠滿足人們的食慾同時還能夠起到提神醒腦的效果，可是經常喝咖啡，很有可能會導致鈣質流失。

濃茶

我國是一個茶文化源遠流長的國家，自古以來人們就有喝茶的習慣，現如今喝茶的情況同樣非常普遍，適量喝點茶能給身體帶來好處，但如果經常喝濃茶的話，很容易導致鈣質流失。

【少吃3物】

油炸食物

食物經過高溫油炸之後，吃起來酥脆美味，也讓人們愛不釋手，可是油炸食物當中的油脂含量非常高，經常吃的話會導致過多的油脂和脂肪堆積在體內，同時還有可能會導致鈣元素流失。

含有草酸的食物

草酸進入體內之後，很有可能會與鈣質發生反應，形成草酸鈣，這樣的話鈣製備利用無法被身體吸收，長此以往就會造成缺鈣的情況，也會影響到骨骼的狀況，所以經常吃含有草酸的食物同樣也會損傷骨骼。

高營養食物

如今餐桌上的食物種類越來越豐富多樣，很多人吃東西的時候更願意挑選營養高的食物來吃，就是因為有些食物當中的營養物質非常豐富，所以各種各樣的營養成分進入體內之後，會爭先恐後地被身體吸收利用，這樣反而不利於鈣質的吸收。

以下這些事我看似不改，實則會傷害身體

1、蝦皮

相信大家對於蝦皮這種食物應該是不算陌生的，蝦皮作為一種海鮮類食物，吃起來味道比較鮮美，而且營養價值也比較高，所以受到了人們的喜歡。

下皮看似補鈣，實則其中的鈉元素含量非常豐富，所以如果經常吃蝦皮的話，很有可能會導致血管健康受損，希望你能少吃或不吃。

2、芝麻醬

有些人聽說吃芝麻醬也能夠達到預期的補鈣效果，比如平時涼拌的時候放入一點芝麻醬，的確能夠吃起來非常美味。

芝麻醬是由芝麻研磨而成芝麻當中含有豐富的鈣元素，但是研磨成芝麻醬之後，其油脂含量會明顯升高，所以經常吃芝麻醬，也許根本就不會達到補鈣的效果，反而會導致過多的油脂堆積在身體當中。

3、骨頭湯

在老一輩人的認知當中，豬大骨裡面含有豐富的鈣質，如果經常喝點骨頭湯的話，同樣也可以起到預期的補鈣效果。

動物骨頭當中或許含有鈣元素，但是其中的鈣質一般都是以大分子存在的，進入體內之後很難被身體吸收利用，反而白花花的湯汁裡面含有大量的嘌呤和膽固醇，所以經常喝骨頭湯也不是一件好事。

為什麼堅持補鈣仍然缺鈣？

很多人對於補鈣這件事情也感覺到非常苦惱，因為他們在日常生活中明明在堅持不改，可是去醫院利益檢查仍然被告知缺鈣。

之所以會如此，是因為身體缺乏維生素D，體內維生素D充足，才更能夠讓鈣質被身體所吸收利用，所以補鈣的同時也應該適當補充維生素D。

然而補充維生素D的方法也沒有想象的那麼複雜，每天拿出一定的時間來曬曬太陽，就可以促進體內維生素D的合成。

綜上所述，只有找到科學的適合自己的補鈣方法，或許才更能夠達到預期的效果，對此你還有其他需要補充的嗎？歡迎在下方留言評論。