coursera公開課：學會如何學習（Part1、Part2）

coursera公開課：學會如何學習（Learning How to Learn）

當面對一個解決不了的問題時，殭屍會怎麼做，會一直拿頭撞。人的大腦卻沒有這麼簡單。大腦有兩種思維模式：專注模式和發散模式。專注模式是在小範圍活動，發散模式則是在更大範圍下活動。兩者不能共生，只能切換，也無所謂好壞。專注模式可以幫助你聚焦思考，發散模式則也可以幫你創造性地思考。

大腦非常複雜，卻沒有給操作手冊，課程目的在於使大腦更善於學習。課程見解基於心理學和神經學，適合所有人。可以幫助你學習高效、深入、降低挫敗感。任何人都可以從中受益，得到自己想要的。

名人如何透過不同的思維方式解決問題。畫家達利用了一種方法去創作創意無限的畫，他常常坐在椅子上放空大腦，手裡拿著一串鑰匙，想象之前的工作內容，當他進入夢鄉也就是鑰匙落地，恰好將他喚醒，並把過程中的靈感收集起來，切換到專注模式進行操作。愛迪生會坐在椅子上手上抓著幾個滾珠軸承，讓給自己放鬆並回想之前的工作，同樣當滾珠落地時，愛迪生會驚醒，並帶著過程中產生的點子切換到專注模式開始工作。這兩位是感性和理性的代表性人物，切換過程就像練習舉重，一點一點進行培養。

大腦消耗的熱量是其他器官的10倍，是已知宇宙中最複雜的裝置。也許計算機可以更好的下棋、計算等操作，但像看、聽、抓、跑這些簡單行為，計算機卻很難像人類一樣。大腦裡有上億的突觸，當我們開始學習時，突觸便開始生長出來，用光學顯微鏡勉強能看到，因為突觸直徑小於1微米。所以實際上當你睡一覺後就不再是原來的自己了。

拖延症是什麼？研究發現當你看到一件你極不情願做的事情時，就會觸發大腦中痛苦的那段區域，研究人員發現當真正做這些事時，不適感卻消失了。所以便有了番茄工作法，把時間設定為25分鐘，遮蔽所有外界資訊保持專注，之後再給自己一個獎勵，比如巧克力什麼的。

這堂課的主講人26歲開始學習數學，當時班上的同學都比她學的快，而當她獲得了技術上的訣竅後，新世界的大門便打開了。成功的方式就是一步步掌握竅門。她發現涉及數學和科學都是具有挑戰性的，而他們都具有抽象性。比如奶牛的英文單詞是cow，這一張奶牛的圖片就可以念做cow，而數學就不一樣了，加號乘號的意義都是抽象的。所以這類就需要大量練習，建立神經連線。透過練習，這些概念才能為你所用。

第一次解決問題時，神經連線是脆弱的，當再一次解決同樣的問題時，就會強化神經連線，而重複很多次後就會變得十分熟練，所謂熟能生巧。當你休息時就會呼叫發散模式，就會幫你理解這些概念，就像砂漿填充磚塊的空隙一樣使其固化，知識庫也顯得更加牢靠。如果填鴨式學習，不注意休息，最後就會導致知識庫雜亂不堪。

工作記憶和長期記憶。工作記憶是即時有意識處理資訊的內容。長期記憶的倉庫是巨大的，所以不太好找。在你遇到新事物時用到的是工作記憶，而要想變為長期記憶需要一些時間和練習的過程，而最好的方式就是間隔重複，與其一天重複20遍，不如5天每天重複4遍，這和之前看到的砌牆一樣，需要時間等砂漿變幹。

絕對的清醒會讓大腦釋放有毒物質。我們睡覺時大腦細胞會收縮，出來的通道恰好清理有毒物質。所以長期睡眠不足會產生很多問題。當睡覺前複習所學知識，就有更大可能性夢到他，夢見就會增強你的理解能力，使記憶被整合成一個組塊。

最後的彩蛋是一段採訪，特里是美國國家學院中的三個院士稱號，包括工程學院、科學院、醫學院。他的回答乾貨多多。

Q1：你是怎麼讓學習便容易的？實踐，大量閱讀收效甚微，實踐出真知，當然最好有專家指導

Q2：如何在枯燥講座中保持注意力？對不感興趣的事保持參與感很難，一個技巧就是用提問去伏擊演講者，比起被動聽講，這可以保證你的參與感。

Q3：你是如何進入發散思維模式並從中獲益的呢？慢跑和戶外鍛鍊會極其迸發靈感，會出現有用的新想法，這時要立即記下來，帶個小本子，否則洗完澡就忘了。

Q4：如何抵禦想要同時完成多項工作的衝動嗎？實際上我大部分時間離不開多線工作，接待訪客、講課、電子郵件、各種電話，所以需要統籌兼顧。只有到了晚上才是效率最高的。

Q5：你會同時做兩件事嗎？效率低下容易混淆，而且需要一段時間去找狀態當然我切換起來不費勁。（好羨慕啊）

Q6：如何把自己神經科學方面的知識用在學習上？我們發現，當給大白鼠充足的空間時，會增加神經元，跑步也是如此。

Q7：你這幾年有學到什麼特殊技巧來高效集中注意力、提高創造力？與其他有創造力的人一起討論極其重要。

Q8：考試的建議？有些東西需要避免，如果解不開的問題、就做下一道。

Q9：如何保持創造力？與年輕人一起工作

Q10：高中生大學生如何提高效率？聰明人不一定成功，成功多半來自於激情和努力。堅持到底、不要放棄。

最後特里還要分享一點說：當我與弗朗西斯克裡克（1962年因發現DNA雙螺旋而獲得諾貝爾獎）結識時桌子上擺了一個大腦教具，30年後弗朗西斯指著教具說，我才意識到這比真的大腦大多了。用全新的視角去學習。每天我們身邊都有值得發現的東西，必須用不同的視角看待這些普通的東西。

以上為coursera網課《learning how to learn（學會如何學習）》第一二部分摘錄。網上也有漢化影片，有興趣的可以看原影片。後續我會一直更新後面部分的摘錄。應該不會斷更的哈哈哈。