飯後散步，延年益壽？醫生：50歲後，不妨常做這4件事，或身體好

吃完飯走路好不好

導語：俗話說得好：飯後百步走，活到九十九，吃過飯之後開展散步，不但能夠協助食物的消化和吸收，提升胃腸的作用，另外有利於益壽延年，是身心健康的一種生活習慣。

一、經常走路對身體健康有什麼益處？

1、改善關節活動，並防止骨質疏鬆。

2、改善情緒，調整心情。

3、提高肺活量，並減輕心血管和肺臟工作壓力。

4、推動胃腸蠕動，協助身體代謝毒素。

5、防止太多的人體脂肪沉積，和緩解體重。

餐後散步，給身體健康產生許多益處，可是並非是全部群體都合適在餐後散步，尤其是這些身患慢性胃炎、胃炎、胃下垂的盆友，在每日吃過飯後，最好是處在靜止不動情況，不然非常容易加劇病況。

並且在散步的情況下還要掌握好散步時間，操縱在有效範疇以內，不然過多過少都是會對身體造成不好危害。

二、醫師提示：到五十歲，常做4件事或比散步好一些

1、堅持不懈泡腳

泡腳是一種十分有益身體健康、簡易的健康養生方法，無論老老少少，都喜歡用泡腳來改善身體素質，驅除身體的溼寒。泡腳的益處多多，例如推動全身上下的血液迴圈系統，經絡疏通，暖身活血化瘀，改善手腳冰冷等。

可是，泡腳須留意的便是不可以在餐後立刻泡，由於開水會加快血液迴圈系統，這個時候本應集聚在胃裡的血夜便會分散化到全身上下，進而危害消化吸收工作能力，阻攔消化吸收工作中。

大夥兒泡腳時，在開水中新增由多種多樣名貴中藥材混合而成的足浴包，健康養生實際效果更強。

2、維持開朗的心態

俗話說：“笑一笑，十年少”。這個意思很明顯，就是經常保持積極的心態的人，更加年輕，更加長命。心態長期保持樂觀，有微笑，能夠刺激性人的大腦代謝出一類“開心”生長激素，這類生長激素能夠減輕的身上的痛感。

並且經常笑一笑，還能保持呼吸道的暢順，經常的笑還能夠促進氧氣的吸附以及二氧化氮的排出去，相當於一類有氧呼吸運動健身，有利於身體健康。

3、保證充足睡眠

人的一生有1/3的時間，是在睡眠質量中渡過的，由此可見睡眠質量針對身體健康是十分關鍵的，僅有保證充足的睡眠，身體每個人體器官才可以獲得不錯的修補，有利於基礎代謝，保證性命各類主題活動一切正常運作，有利於身體健康。

4、維持睡午覺

午睡是必須的！在艱辛繁忙了一上午以後，要給身體放一個短暫性的休息，快取一下身體，讓身體有充足的動能來保證中午的專業能力。睡午覺能快取身體的血夜商品流通，釋放壓力身體工作壓力，因此，睡午覺對大家而言是十分關鍵的。

結語：出多注意養生外，還要多觀察自己的身體，當身體發生不適時，要及早就醫檢查，不要盲目跟風堅信小偏方，更不必託著，不然非常容易把小問題拖成重大疾病，那時候後悔莫及也晚了。