綠瘦：漢堡炸雞熱量這麼高，應該怎麼吃？

半隻炸雞的熱量是多少

漢堡炸雞這類速食快餐因為出餐快，味道也不錯，成為了很多人在外匆忙時就餐的首選。但快餐雖然好，潛在風險也不小，西式快餐多半是油炸食品，熱量高，不說營養怎麼樣，吃多了會發胖是毋庸置疑的。

一頓西式快餐的熱量高於人體一天所需

如果我們一天所攝入的熱量約等於人體正常生活所需的熱量，那麼在這種情況下人體是不容易發胖的，如果高於所需熱量則會有發胖的風險。而以油炸食物為主的西式快餐熱量很高，一個大漢堡或三明治就含有600-1000卡的熱量，三塊炸雞就含有700卡熱量，如果再來一包炸薯條300卡熱量、一罐可樂1000卡，這一餐吃進去1500卡的熱量也不足為奇，幾乎比正常人一天所需的熱量總量還要多。

所以說西式快餐雖然方便美味，可不適宜多吃，尤其是想要擁有好身材的姑娘們千萬不能多吃。

如何儘量在吃快餐時少攝入熱量

首先要遠離過大的漢堡，像雙層或是三層的雞肉、牛肉漢堡都要避開，儘量選擇普通大小的漢堡，單層的雞腿堡或是牛肉堡都可以。其次，在吃雞塊、薯條時減少蘸醬，很多食物在製作時已經加入了足夠的香料，即使不蘸醬口感也不錯，而且蘸醬會額外攝入熱量，所以說燒蘸醬也能夠減少熱量攝入。最後，不要邊走邊吃盡量坐下來吃，邊走邊吃很可能會吃得過多，而且對腸胃也不太好。坐下來吃，細嚼慢嚥，有利於腸胃消化，也更容易產生飽腹感。

在有選擇的情況下小夥伴們還是選擇健康低脂的食物，減少吃漢堡炸雞的次數，這樣才能瘦得更快。