缺什麼維生素會長白頭髮？醫生談談4種容易長白髮的人！你符合嗎

白頭髮會長黑嗎

之前金醫生在骨科疾病的科普中談到，隨著人年紀的增長，身體的各個零部件也會慢慢老化。比如關節老了，就容易得骨關節炎；椎間盤老了，則容易得腰椎間盤突出……

而今天咱們要聊的‘’課外‘’話題——白頭髮，也是‘’人體衰老‘’的表現之一。

雖然白頭髮不像關節病那樣有各種病痛，但卻會給人帶來實實在在的心理壓力。

那麼，導致白頭髮的原因有哪些？怎麼才能延緩白髮的‘’到來‘’？這篇文章，金醫生就來跟大家聊一聊。

白頭髮是怎麼形成的？白頭髮也會‘’遺傳‘’？

首先我們看下白頭髮是怎麼形成的吧。

在我們頭髮的髮根毛囊存在著色素細胞，它們產生的色素就決定了毛髮的顏色。如果黑色素少了，那麼長出來的頭髮顏色就會變淺，慢慢的，頭髮就會從‘’烏黑‘’到‘’灰白‘’，甚至滿頭白髮。

有調查顯示，亞洲人 30～40 歲後期就會出現灰白髮，而非洲人40歲~50歲後才會出現。

而大家長白髮的時間其實早就‘’寫在‘’了基因裡（基因決定白髮出現時間，其會受遺傳影響）。

不信的話，你可以觀察父母白頭髮出現的時間——一般來說，父母白頭髮出現越早，子女出現白頭髮的年齡也會越早。

4種人，更容易長白髮

除了基因，白頭髮的出現時間和數量，也會受到疾病、生活習慣等因素的影響，比如甲亢、白癜風、腎臟疾病、結腸炎等等。下面給大家簡單列舉幾種情況：

1。 缺乏營養的人，頭髮容易變白

醫學研究顯示，身體營養不良時，頭髮色素也會減少，大大增加白頭髮的機率。

這裡的營養缺乏分兩種情況：

一種是平時吃的太少，讓身體經常處於飢餓的狀態，比如熱衷減肥的人。

另一種是吃的營養不均衡，導致維生素/微量元素缺乏。維生素b6、b12、d3，絡氨酸和銅的缺乏會影響毛髮的健康或顏色。

2。 長期吸菸的人，頭髮容易變白

你沒看錯，吸菸除了會增加肺癌風險，它也是白頭髮/脫髮的‘’幫兇‘’，二手菸也算。

大量研究證實，長期吸菸/二手菸的人會更易長白頭髮，並加重脫髮問題。因為吸菸會生成破壞毛囊黑色素的氧自由基，讓頭髮/新長的頭髮變得灰白。

所以，如果你不想脫髮/白頭髮，先把煙戒掉吧。

3。 有面板病的人，頭髮容易變白

白癜風、斑禿（影響毛囊）等面板病，可能會導致白頭髮的出現。

4。 壓力大、焦慮、長期失眠的人，頭髮容易變白

‘’一夜之間，頭髮全部變白‘’的故事，想必大家都聽過。當然了，現實生活中並不會有這麼誇張的情況出現。

對於普通人來說，突然遭受巨大精神刺激，或長期失眠、過度緊張焦慮等，只會增加脫髮、白髮的出現機率。（精神性白髮）

做好這幾件事，有助於減少白髮的出現

國外有項涉及四千多名健康成年人的調查結果顯示：50歲人群中，只有6%～23% 出現頭髮大量變白的情況（即50%以上的頭髮變白）。

白頭髮雖然會隨著年齡而出現，但只要做好‘’防範措施‘’，就能夠減少白髮的出現數量。這些措施主要包括：

第一：三餐要吃得均衡，食物要多種多樣。不要只吃素或者只吃肉，均衡豐富的飲食才能保證身體攝入充足的各類營養，從而預防/改善脫髮白髮的問題。

第二：少抽菸少熬夜少喝酒。生活健康規律了，身體內分泌自然就好。

第三：頭部按摩。溫和適當的頭部按摩能改善頭皮的血液迴圈，對秀髮大有裨益。

第四：避免使用劣質的頭髮洗護用品，並且少些燙髮染髮。這樣能減少對頭皮的刺激和對頭髮的傷害。

第五：學會釋放自己的‘’情緒‘’。家庭的負擔、子女的撫養壓力、長期壓抑的內心……傷心又傷身。因為壓抑的負面情緒不僅可能會增加心血管疾病的風險，還易導致精神性白髮。

其實，誰都逃避不了衰老。隨著年齡的增長，白頭髮的出現也是很難避免的，它早晚都會發生。但如果不是疾病引起的白髮，大家真的不用太焦慮。

有句話叫做‘’人有淨氣，風雅自來‘’。只要我們能多一些坦然，即便自己老了，頭髮白了，也依然優雅。

我是金醫生，後續我會給大家寫一些疾病康復、藥物使用、中醫藥保健相關的內容，歡迎各位朋友留言和

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