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瘦瘦包瘦不下來怎麼辦

都說減肥是女人一生的事業，尤其是到30歲之後，隨著年齡的增長，膠原蛋白流逝，新陳代謝變慢，體態越來越臃腫！

我生孩子之前是95斤，不到一米六的個子，歲說不算瘦，但是也很苗條，還是挺有自信的。孕期吃的多，營養過剩，生完孩子後就胖到116斤，之後體重一直保持在108斤左右，沒有低於105斤的！

108斤的我，略顯臃腫

夏天不敢穿短褲，不敢穿露胳膊的短袖，顯腰身的衣服也不敢穿，成了標準的大媽身材！我越來越自卑，嘗試過拔罐減肥，喝減肥茶，敷瘦瘦包，都沒瘦下來，體重到了109。

走到大街上看到別人那麼瘦就羨慕，自己下定決心，我要減肥！聽了專業營養師的建議，我開始嘗試從飲食上改變，一個月後真瘦了8斤，雖然還是有點胖，但7年來體重首次下降到101斤，還是很興奮！接下來就給大家講講我這一個月怎麼瘦的！

我早餐一般吃兩個雞蛋，水煮蛋或者燉的雞蛋，要麼一個雞蛋，一包純奶！以前的早餐是麵包+火腿腸+雞蛋，或者是牛肉湯，水煎包，胡辣湯和油條，尤其喜歡吃油炸的菜角子！現在想想以前吃的都是高熱量，肯定會胖了！

中午吃的米飯炒雞腿和青菜，或者是苗條青菜，或者饅頭青菜稀飯，稀飯只喝小米粥！營養師也建議吃海鮮和牛肉，但由於哪些肉價位高，就吃的少了！

以前中午基本上都是麵條，但麵條吃多了就容易胖，以前中午飯吃的肉都是豬肉，豬肉也容易長胖，現在基本上都是米飯配雞肉！

以前95斤的我

晚餐建議喝一包酸奶和吃一個蘋果，西紅柿，這類糖分和熱量都低的水果！脾胃不好的建議喝小米湯配青菜，不能吃饅頭，麵條，和米飯類的主食，晚餐7點之前要吃完，七點後不能吃東西和喝水！

以前晚餐都是喝麵湯和玉米粥，吃饅頭和青菜，現在明白麵湯和玉米粥都是糖分和碳水化合物比較高的食物不能多吃！ 以前胃不好，但不喜歡喝小米粥，現在晚餐基本上都是喝小米粥，胃也舒服多了，晚餐吃的少了，胃也變好了！

總之就是不能吃零食，尤其是餅乾，巧克力，堅果，蛋糕之類的零食，以前還從網上買烤麵筋，泡麵，火腿腸之類當做餓了時候的零食！晚餐偶爾還是碗炒麵和麻辣燙！現在想想這些外面的飯就是油水太大，容易長胖！

現在嚴格按照要求吃的話還省了不少錢，還體驗了做飯的樂趣，身體越來越健康和苗條了。睡眠質量也很好，晚上十點準時睡，早上近六點醒，以前溼氣重，現在大便不黏，也成形了！

接下來我再堅持一個月，繼續瘦到95斤，然後再保持合理的飲食習慣，不讓反彈！

減肥就是管住嘴，我不愛運動，等瘦下來後再做運動保持身材，希望對你有幫助！