【孕媽寶典】想要胎兒發育好，孕媽媽飲食上一定要注意這4類食物！

一般孕婦多少週會生

胎兒在媽媽肚子裡，所需要的營養全靠媽媽來提供，因此媽媽吃的什麼會直接影響到胎兒的發育，而要想胎兒發育好，孕媽飲食上一定要注意，最好多吃這4類食物！

1、葉酸豐富的食物

現在人一般都會知道，在懷孕之前以及懷孕的前期，葉酸是非常重要的維生素，尤其是對胎兒腦部發育十分有利，如果缺乏葉酸的話則容易造成胎兒腦神經管畸形。所以在孕期包括備孕時就要吃些葉酸豐富的食物，來補充葉酸，幫助胎兒的腦部發育正常進行。

富含葉酸的食物：綠葉蔬菜、燕麥、胡蘿蔔、西蘭花、獼猴桃等

2、蛋白質豐富的食物

蛋白質是寶寶機體的重要成分，也是人體結構不可或缺的成分，在孕

期也是必須要補充的，尤其是妊娠反應較為強烈的孕媽更是需要補充。不過我們正常飲食中也都會含有足夠的蛋白質，在孕早期胎兒對蛋白質的需求很小的時候，是不需要孕媽特意補充的，到了孕晚期，孕媽需要額外補充，用來滿足胎兒的需求。

富含蛋白質的食物：黃豆、腐竹、牛肉、帶魚、雞蛋、花生等

3、鈣豐富的食物

當胎兒骨骼發育時，鈣是不夠的。雖然胎兒出生時只有50釐米左右，但體內的骨骼也有大量的鈣需求，會從母親體內吸收大量的鈣。因此，一些孕婦在妊娠後期會出現腿部抽筋和麻木，這是輕度缺鈣的表現。如果發現嚴重缺鈣，將導致胎兒骨發育不良，甚至佝僂病和畸形。所以孕婦在懷孕期間一定要吃富含鈣的食物。

富含鈣的食物：牛奶、蝦、紫菜、蛤蜊、蛋類以及豆製品。

4、鐵豐富的食物

都知道血液是離不開鐵的，而血液對人體的重要性更是不言而喻，胎兒發育時自身血液的製造也要從孕媽的體內吸收鐵，所以孕期裡孕媽對鐵的消耗也非常高。另外在孕早期，很多孕媽會有食慾不振的情況，這會導致孕媽對鐵的攝入不足。這些情況都會使得孕媽出現貧血的現象。要想避免貧血發生，含鐵豐富的食物孕媽要多吃。

富含鐵的食物：豬肝、瘦肉、菠菜、芹菜、櫻桃、核桃等

想要寶寶好，就要從胎兒時期就打好基礎，以上4類食物一定要讓孕媽常吃。不說生的寶寶有多好看多聰明，起碼會生個健健康康的寶寶，相信這是作為父母最大的心願了！