帶著這5個心理學理念，在2021年加速成長

學習心理學要追求什麼不要苛求什麼

文/小宋老師

01。 學會自我接納

在不懂自我接納之前，我看自己的時候，滿眼幾乎都是缺點。例如：我覺得自己敏感、愛鑽牛角尖、偏悲觀等等。因此，整個人就很容易陷入到自我攻擊和自我譴責之中。

自從學會自我接納這一理念之後，我發現這些缺點也對應著相應的優點，例如：敏感的背後隱藏著一顆感情細膩的心；鑽牛角尖的背後隱藏著做事執著的一面；悲觀的背後隱藏著較強的風險控制能力。

其實，人的個性特點猶如一枚硬幣的正反兩面。每一個缺點的背後，都隱藏著一個優點。當你能同時能看到這些缺點和優點之後，就會更加客觀地評價自己，同時也更加容易悅納自己。

比方說，以前我總是覺得自己太敏感，心太累了。但是現在我就會想，正是這種敏感的性格，才在寫作的時候賜予我源源不斷的靈感，我應該感謝這份先天稟賦才是。

學會自我接納之後，我發現自己的心更加平靜了，也更有自信了，也很少花時間用來攻擊自我和精神內耗了。

關於自我接納，推薦大家一本書，馬丁。塞裡格曼寫的《認識自己，接納自己》，作為擴充套件閱讀。

02。 注重優勢發揮

當初積極心理學特別吸引我的一個原因就是，積極心理學之父馬丁。塞裡格曼對幸福所下的一個定義，“所謂幸福，就是找到自己的優勢，並且在生活和工作中儘可能地去發揮它。”

我覺得這句話說得實在是太妙了！回想自己存在感、成就感特別強烈的那些時刻，幾乎每一個都和優勢發揮有關。無論是給學生上一堂充滿啟發的幸福課，還是受邀去做心理學的主題分享，都會讓我長時間地體會到那種時光過得飛快、酣暢淋漓的“心流體驗”！

發揮優勢的那一刻，你才會覺得人生原來如此美妙，生活原來如此美好。後來讀博時期，透過查閱文獻我才發現，早在古希臘時期，亞里士多德就開始提倡這種發揮優勢的理念，他曾說過類似的話，“如果你是一匹馬，那麼你就應該去奔跑。”

但是在現實生活中，“短板理論”對人們的影響太深了，太多的人花費了大量的時間去彌補自己的短板，而沒能拿出充足的時間去發揮自己的優勢，從而導致自己離幸福越來越遙遠。

關於優勢發揮，推薦大家讀一本書，馬庫斯·白金漢等人寫的《現在，發現你的優勢》，作為擴充套件閱讀。

03。 不要逃避問題

著名的心理治療師斯科特。派克曾經說過，“迴避問題和逃避問題的傾向，是讓人類心理疾病的根源。”

如果你問我，“如何才能保持心理健康？”我給出的答案將會非常簡單，就四個字：迎難而上。迎難而上，就代表著不要逃避問題，而是要直面問題。

在直面問題的過程中，我的潛力可以得到激發，能力可以得到增強，心理可以變得更加強健。

有人說，“老師，直面問題太痛苦了，所以我就選擇逃避。”的確，逃避問題可以讓人們的心靈得到短暫的休憩，然而，從長遠來看，逃避問題只會讓我們的心靈越來越脆弱、精神越來越空虛。

其實，無論如何，我們都將面臨兩種痛苦，一種是直面問題的痛苦，另外一種是逃避問題的痛苦。其中，直面問題的痛苦是一種積極的痛苦，因為這種痛苦可以讓我們的心靈得到成長；而逃避問題是一種消極的痛苦，因為這種痛苦會讓我們的心靈更加迷茫。

聰明的你，會如何選擇呢？

關於勇敢面對問題，推薦大家讀一本書，斯克特。派克寫的《少有人走的路》，作為擴充套件閱讀。

04。 不再苛求完美

之前，我一直覺得自己因為是處女座，所以完美主義情節特別嚴重。

後來，學了心理學之後才發現，現代的人，無論是否是處女座，都或多或少的有一些苛求完美的情節，只不過有的人比較嚴重、有的人比較輕微罷了。

提起完美主義，很多人會覺得是一個褒義詞——“畢竟，凡事追求完美有什麼錯呢？”可是，凡事只要超過一個“度”，好事就肯定會變壞事了。

比方說：有的人，由於對自己要求太過完美，無法忍受自己所犯的小小錯誤，不停地進行自我攻擊、常常陷入焦慮；有的人，由於害怕自己做得不夠完美，不停地拖延去做那件最重要的事情，阻礙自己的發展和進步；還有的人，因為太過要求完美，從而導致自己做事效率太低等等。

當我被“苛求完美”的心態多糾纏的時候，我特別喜歡用下面這句話來提醒自己——完成勝過完美。

就像今天寫這篇文章一樣，如果我想一下筆就妙筆生花的話，那我可能永遠無法動筆。但是如果我能用成長的心態告訴自己：無論如何，先把這篇文章寫出來，然後再根據讀者的反饋去調整、修改這篇文章，這樣這篇文章才有機會朝著完美的方向不斷前進。

關於完美主義，推薦大家讀一本書，泰勒。本。沙哈爾寫的《幸福，超越完美》，作為擴充套件閱讀。

05。 選擇成長式的思維方式

那些不怕失敗的人，並不僅僅因為他們臉皮厚，而是因為他們往往都具備成長式的思維方式。

成長式的思維方式認為，我們所面臨的那些失敗，其實都是暫時的。只要我們不斷努力，專注於個人成長，隨著能力的增強，我們終將取得成功。

如果用尼采曾經說過的一句話來詮釋成長式的思維方式，那就是：“那些殺不死我的，必將使我更加強大。”

“成長式思維”這一理念，看起來極為普通。但是如果能夠在現實中不斷運用，則殺傷力極強。

與“成長式的思維方式”相對的，是一種叫做“僵固式的思維方式”。採用“僵固式思維方式”的人害怕失敗，認為失敗就是對個人能力的最大否定，因此這一類的人喜歡躺在自己過去的功勞簿上，沒了進取心，害怕各種挑戰，視失敗為頭號大敵。

有很多人每天固守在自己的舒適區、不敢迎接新的挑戰、過分在乎自己的面子、整日沉浸在“我很強大”的自戀幻覺當中，本質上來說都屬於“僵固式的思維方式”。

關於成長式思維，推薦大家讀一本書，卡羅爾。德韋克寫的《終身成長》，作為擴充套件閱讀。

希望今天所講到的五個心理學理念，對你能夠有所啟發。祝，2021年，成長快樂！