蹲便比坐便更健康？衝馬桶要不要蓋蓋子？原來排便也有這麼多講究

吃喝拉撒，作為生活必不可少的活動，實在是太重要。

近幾年，大家對飲食越來越講究、精細化、健康化幾乎成立每個家庭的口頭禪。

那麼，排便呢？

雖然大家每天都會上廁所，但95%以上的人不會上廁所。

今天就跟大家說說排便那些事。

蹲便比坐便更輕鬆？

之前網上流傳著一種聲音：蹲便比坐便更科學，並給出了相關科學佐證。

實際呢？

蹲便確實更有利於大便排出。

從理論上來講，蹲便時腹部壓力增加，可以減少身體用力，主觀上感覺排便更輕鬆。

而坐便時，會使腹部受壓力較小，需要自身用力，所以感覺更費力。

在這裡提醒大家的是，雖然坐便體驗更舒適，但延長排便時間還是很容易誘發痔瘡、直腸黏膜脫垂等疾病。

衝馬桶時需要蓋蓋子嗎？

衝馬桶時蓋蓋子主要是為了防止衝廁時水花濺起攜帶的糞便微粒和細菌。

蹲便後沖水多采用直衝式，水花會濺起大量病菌，其產生的氣旋高度甚至可以達到一人高。

而坐便多采用虹吸式沖水，噴濺出的髒東西確實會大大減少，但是虹吸入下水道時也會產生氣旋，可能還有一些病菌。

所以，衝馬桶時蓋蓋子很有必要。

同時，也正是因為馬桶蓋的保護，坐便比蹲便才更乾淨衛生。

排便不暢怎麼辦？

關於排便不暢的原因有很多，很多人跟著習慣有關。

那就是，上廁所玩手機。

上廁所手機已經成為很多人的一種習慣，一進廁所就是半小時。

健康的排便習慣是不論坐便還是蹲便，時間儘量保持在5-10分鐘以內，進入廁所前最好不要帶書籍報刊或手機，速戰速決。

如果有便秘問題，可以在平時多吃一些利腸通便的食物，比如沙棘。或者在使用坐便時在腳底下放一個小板凳，並使上身前傾，保持蹲便的姿勢。

無論是坐便還是蹲便都各有利弊，選擇適合自己的就好。

但是一定要養成良好的上廁所習慣，如非特殊情況，儘量不要帶手機進入衛生間。