盤點“垃圾食品”清單，燕麥片排第2，排第1的許多人喜歡吃

導語：現代營養學將維持人體健康的營養，主要分為7類，蛋白質，糖分，脂肪，礦物質，維生素，水分以及膳食纖維。

其中蛋白質，脂肪以及糖類能夠為人體提供能量，也是維持身體生命活動的基本物質，它們統稱為三大營養素。

在生活當中我們可以享受的食物種類非常的多，但要追求味道極佳的美味，也是非常不容易的，因為我們總是說魚和熊掌不能同時兼得，如果選擇一種通常不得不放棄營養。

生活當中大多數的人往往在晚上會感到飢餓，並且在深夜難以控制自己的嘴巴，經受不住食物帶來的誘惑。

但是大家經常所吃的食物其中是“垃圾食品”，長期食用不利於身體健康，今天在這裡與大家分享垃圾食品清單，一起來看一下吧。

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盤點“垃圾食品”清單，燕麥片排第2，排第1的許多人喜歡吃

辣條

辣條可以說是公認的垃圾食品了，經常吃辣條會極大影響胃部肝臟甚至腎臟功能辣，條的生產條件非常的差，許多商家為了增加辣條的味道，會在辣條中加入大量的新增劑以及色素。

之前有許多媒體報道過，有關於辣條的生產過程，即使是一些品牌辣條也無法達到衛生標準，在辣條製作的過程當中添加了香精新增劑，經常食用不利於身體健康，辣條真的是應該排在“垃圾食品”的榜首。

燕麥

生活當中很多人將燕麥片作為早餐食用，但是現如今很多燕麥中添加了大量的白砂糖，澱粉鹽，食用色素，防腐劑，玉米糖漿，製作出來的燕麥片，受到了很多人的喜歡，但是也將燕麥應有的營養大打折扣。

膨化食品

各種各樣的薯條薯片，受到了很多人的歡迎，這些零食屬於膨化食品，膨化食品的主要原料是澱粉，在高溫油炸以及膨化的作用下，各種各樣的流行小吃應運而生，膨化食品中的鉛和鋁元素非常的多，屬於重金屬。

對於身體正處於生長髮育期間的孩子來說，經常吃膨化食品會直接影響神經系統的發育，以及調節並且損害記憶，增加內臟的壓力以及負擔。

深加工肉

現如今很多人喜歡吃深加工肉製品，比如香腸熱狗，這些深加工食物吃起來香甜可口，令人食慾大增，而且身加工的肉製品吃起來也非常的方便，只要放在微波爐中熱一下即可。

但大家要明白，深加工肉製品中有大量的新增劑以及色素，長期吃這種肉類會讓人的身體變得更加糟糕，也容易誘發多種疾病，所以說大家應該。

罐頭

各種各樣的水果罐頭，肉罐頭受到許多人的歡迎，罐頭吃起來非常方便口感也好，但是各種水果和肉類的保質期較短，為什麼罐裝後保質期會變長呢？

因為罐頭在加工的過程中添加了防腐劑以及新增劑，經常吃罐頭食品會對身體造成巨大的傷害與負擔。

奶茶

最近這幾年奶茶受到了許多年輕人的追捧，大街小巷也出現了許多奶茶店。

奶茶是不健康的飲品，首先奶茶添加了香精和食用膠，熱量非常的高，經常喝奶茶會導致發胖。此外一些奶茶由奶蓋製作而成，奶蓋由奶精製成會導致肥胖，所以說大家不應該長期喝奶茶。

油炸食品

油炸食品吃起來雖然美味，但是大多數油炸食物使用的油是重複的，反覆使用這些油很容易產生致癌物質，所以在日常生活當中要少吃油炸食品。

蘇打可樂和其他碳酸飲料

碳酸飲料是常見的垃圾飲料，碳酸飲料除糖和磷外，幾乎不含人體所需要的其他營養素，同時碳酸飲料會使人發胖。

肥胖可以說是多種疾病的源頭了，會增加患心臟病的風險，碳酸飲料中的砂糖和液態果糖會增加血糖，人體的高糖狀態會造成血管腸胃以及腎臟負擔，從而導致血壓升高誘發心臟問題。

碳酸飲料也屬於高嘌呤食物，經常喝碳酸飲料會增加身體排洩尿酸的負擔，蘇打可樂含有磷酸碳酸，喝太多會從身體中帶走許多鈣質，喝完之後身體會感到飽腹感，這會影響正常的飲食。

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長期食用垃圾食品會帶來什麼後果

導致營養不良

垃圾食品所含有的營養成分很少，對身體帶來的危害較多，經常吃這些垃圾食品會導致身體缺乏營養吸收誘發抵抗力下降，也容易導致身體更容易被細菌或病毒入侵，出現感冒發燒。

厭食症

垃圾食品會讓身體分泌多巴胺，長期吃這類食物，身體會對垃圾食品產生依賴感，對其他食物不感興趣，從而誘發厭食症。

影響兒童的身體發育

垃圾食品對於心智沒有完全發育的孩子來說，經常吃的話會導致孩子上癮出現營養吸收不足，對孩子的身體成長是不利的，甚至可能誘發身材矮小，智力發育出現問題等症狀。

容易增加體重

垃圾食品中擁有大量的脂肪、脂肪對身體消化

得

快，經常吃垃圾食品，導致脂肪在體內堆積，從而形成肥胖。

促使孩子早熟

像炸雞、漢堡，薯片，這些垃圾食品中有豐富的激素，孩子吃這些垃圾食品會促進體內激素分泌，從而導致孩子早熟。

這裡的早熟是指生理性早熟，第二性特徵發展過快，比如說男孩出現過早的鬍鬚，這種情況會讓他感到與同齡人不同並造成心理創傷，女孩會導致月經初潮過早。

肝臟損傷

經常食用也會對我們的肝臟造成損害，因為垃圾食品中含有很多有害物質，而肝臟的主要作用是排毒。這些有害物質的增加會增加我們肝臟的負擔，影響我們肝臟的健康。同時，這些食物中還含有大量脂肪，在體內堆積後容易引起脂肪肝。

經常吃垃圾食品，也會對肝臟造成損害，垃圾食品中有許多有害物質，而肝臟的主要作用是排毒。

攝入過多有害物質會增加肝臟器官的負擔，影響肝臟健康，同時這些食物中有大量的脂肪，脂肪在身體內堆積過多容易形成脂肪肝。