月子期間，媽媽們的飲食要遵守這3點，收藏好，別忽視掉了

月子期間，媽媽們的飲食要遵守這3點，收藏好，別忽視掉了

坐月子對於產後女人來說是十分重要的一個環節！這是媽媽們身心和身體得到恢復的重要過程！因此在月子期間，各方面都得十分注意，尤其是飲食要引起重視。那麼今天我們就一起來看看，月子期間飲食要注意哪些方面。

補充蛋白質

在月子期間，蛋白質的攝入量一定要注意補充，可以喝一些豆類和牛奶來補充。平常也可以吃一些蛋白質比較高的食物，像雞肉、魚肉、動物肝臟等，但是不要吃太多，吃太多反而會增加肝腎的負擔，會比較容易肥胖的。飲食方面也要保持清淡，不能吃得過於辛辣油膩。為了讓腸胃減輕負擔，媽媽們可以用少食多餐的方式進行飲食。

補充鈣鐵鋅硒

母乳餵養中，嬰兒的鈣吸收都從媽媽那裡來。所以月子期間，鈣和鐵也是需要補充的。媽媽們這個時候可以多吃一些補鈣補貼的食物。千萬不要因為缺鐵而造成貧血，血氣不足等現象。可以適當的吃一些血紅素鐵的食物，像動物肝臟、瘦肉、魚和穀物、赤豆等。都是有很大幫助的。

補充維生素

維生素的攝取，不關對媽媽們的身體有好處，和乳汁的質量也是息息相關的。特別是產後要多攝入維生素B1、維生素C等，可以多吃一些深綠色蔬菜，像菠菜和芥菜都是不錯的選擇。另外在做菜的時候也可以適當的加入一些米酒，幫助媽媽們的血液迴圈，更能好的吸收。

月子期間，媽媽們一定要注意合理的飲食。在保證自己身體恢復的同時，也能為寶寶儲蓄更多的營養。

最後祝處在月子期間的媽媽們身體順利恢復，寶寶健康成長！