一天的健康飲水時間

文章目錄一、一天的健康飲水時間二、每天喝水的好處三、喝水的注意事項一天的健康飲水時間

1、喝第一杯水最佳時間是早晨6：30 ，有排毒養顏的效果。

2、喝第二杯水最佳時間是上午8：30，有補充身體水分的作用。

3、喝第三杯水最佳時間是上午11：00，有解乏放鬆的作用。

4、喝第四杯水最佳時間是中午12：50 ，可達到減負減肥的作用。

5、喝第五杯水最佳時間是下午15：00，有提神醒腦的作用。

6、喝第六杯水最佳時間是下午17：30，有助於食物的消化與吸收。

7、喝第七杯水最佳時間是晚上22：00，可以達到解毒，排洩，消化增進血液迴圈的作用。

一直有謠言稱，每天必須要喝夠8杯水。其實這並不科學，每天喝夠8杯水，具體的量是多少呢？杯子的大小不一，不能用作每天喝水的度量單位。而且，每個人喝水的多少也是有個體差異的。

其實對於健康人來說，每天喝水的總量倒也並沒有這麼個上限，這是因為人的腎臟功能很強大，喝進去的水即使超過需要也能排掉。當然如果一下子喝得太猛，超過腎臟的排洩速度，那就會造成水中毒。另外，心臟、腎臟本來就有疾病的人，也不能喝太多的水，給這些有病的器官增加不必要的負擔。每天喝水的好處

補充微量元素

天然可飲用水中的礦物質含量相當豐富，其中含有的鋰、鉀、鈣、鋅等對體液的酸鹼平衡起重要作用，而且比較易於吸收。美國加州大學的研究人員曾對乳糖不耐症的人群進行了鈣的吸收實驗，發現天然礦泉水中的鈣比牛奶中的鈣更易被人體吸收。

據世界衛生組織的報告顯示，人體所需的微量元素有5%～15%只能從水中攝取。若長期缺少這些微量元素，會加速身體的老化或導致細胞突變、免疫功能失調等。

排毒

夏季多喝水還有什麼好處呢？那就是可以幫助人體排毒。水還可以幫助人體排毒，降低藥物的毒副作用。很多人怕起夜，影響睡眠，因而睡前不願多喝水。但是睡前體內代謝分解產生的毒素蓄積在體內，有害健康。所以早晨起床之後，多喝些水，刺激尿意，可以促使體內毒素的排出。正在打針服藥的人，更需要經常補水，促進排尿，以減輕藥物毒性反應或副作用。喝水的注意事項

1、不注重清洗飲水機

有了飲水機的存在，的確方便了很多。但是有人卻忽略了清洗飲水機的重要性。飲水機看似讓人喝上好品質的水，實則“二次汙染”很嚴重。據瞭解桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等。

2、不渴就不喝水

健康養生講究一天8杯水，喝水不是為了解渴，而是為了幫助體內新陳代謝。當你等到渴了再喝水時，這是你的身體已經出現了缺水的現象而發出的訊號，人體長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。

3、吃鹹不馬上補水

吃太鹹不但會導致高血壓，也會使唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。因此吃了鹹的食物後應該立即補水，尤其不要以飲料代替。