鈣鐵鋅怎麼補才科學，快看看鈣鐵鋅口服液哪個牌子好

鈣鐵鋅三種營養素

的作用貫穿兒童成長髮育的各個階段，不論是尚在襁褓的嬰兒期，邯鄲學步的幼兒期還是精力充沛的少兒期都離不開鈣鐵鋅的參與。為促進兒童的健康成長，很多家長費盡心思為孩子補充

鈣鐵鋅

，但仍有家長對此無從下手，不知道

該如何調整飲食達到補充效果

，不知道鈣鐵鋅口服液哪個牌子好更有利於孩子的營養補充。

食補鈣鐵鋅的方法

要想透過飲食滿足身體所需，首先要了解營養含量豐富的食物有哪些。牛奶是補充鈣質的最佳來源之一，多喝牛奶可為兒童補充豐富的礦物質，並起到促進鈣質吸收的作用

［1］，除此魚、蛋、綠色蔬菜以及豆製品也含有大量鈣質；補鐵最好的食物是動物血、動物肝臟和紅肉，適量食用可有效提高兒童體內鐵含量；要想補鋅，可以多吃菠菜、牛肉、蝦、糙米、芸豆等含鋅量高的食物。各式各樣的食物中含有豐富的營養物質，家長在食補之前需要明晰每種食物蘊含的營養素和作用。

其次，建立合理且完善的飲食結構。兒童普遍存在挑食、偏食等問題，家長要注意培養其良好的飲食習慣，葷素搭配，精細飲食，這樣不僅可以維持機體的正常營養和健康狀態，還有助於避免膳食不全導致的某種或多種營養素缺少的不良反應。

鈣鐵鋅口服液哪個牌子好

考慮到部分家長可能存在工作繁忙，無暇顧及孩子飲食的情況，也可以在維持日常飲食的基礎上，利用鈣鐵鋅口服液等營養補充劑彌補飲食的不足。市面上的營養補充劑按營養成分主要分為兩種，一種是鈣、鐵、鋅的單一

補充劑

，由於產品不同，食用補充多種營養素時應當注意時間間隔，避免營養素效用發揮時產生衝突，另一種是鈣鐵鋅複合

補充劑

，一次補三樣。綜合考量，建議家長選擇複合型營養

補充劑

，一方面是可以免除時間間隔的繁瑣，另一方面是按一定比例同步補充鈣鐵鋅可在效果上達到協同增益的目的，一箭雙鵰。比如自然唯他老虎鈣液體鈣就含有鈣鐵鋅三種營養素，配比科學，得到了不少家長和兒童的喜愛。

看到這裡，相信各位家長對飲食補充有了一定的認知，對鈣鐵鋅口服液哪個牌子好也有了自己的判斷。正確補充鈣鐵鋅，為孩子打造健康體魄，擁有一個快樂的童年！

參考資料：

［1］

佚名

。怎麼補鈣才算科學，鈣鐵鋅口服液什麼牌子好？［DB/OL］。寶媽育兒樹，2021-07-28。