懷孕期間，喝牛奶牢記“三不要”，孕媽喝對了嗎？

懷孕對於每一個女人、每一個家庭來說，都是非常重要的一件事。懷孕之後，女人所要承受的辛苦，是男人所不能體會的。所以，男人一定要好好的疼愛自己的老婆。而懷孕之後，為了母體和胎兒的健康發育，孕媽在飲食上就要格外的注意。很多孕媽在懷孕之後，養成了喝牛奶的習慣。牛奶中含有豐富的鈣質、礦物質、鐵等營養元素。更重要的是，牛奶可以提供人體所需的大部分鈣來源。對於孕期缺鈣的孕媽，牛奶是補鈣的佳品。

不過，相信很多喝牛奶會出現一些“不適反應”。比如說拉肚子、胃不舒服、噁心等等。對於孕期喝牛奶，很多孕媽那是大吐苦水。“早上喝完牛奶，胃不舒服了一天，現在什麼也吃不下了”、“聽說晚上臨睡前喝牛奶有助眠的作用，昨晚喝了一杯，渾身不舒服了”、“白天十一點左右的時候，肚子餓得慌，趕緊泡了杯牛奶充充飢，結果，喝完牛奶拉肚子了”……

這些來自孕媽們的吐糟，讓人不得不懷疑，孕期喝牛奶真的好嗎？其實，孕期喝牛奶肯定是好的，喝完牛奶後之所以會有這麼多的“副作用”，我想還是孕媽們的喝法不對。今天，小芭為各位孕媽盤點了喝牛奶的“三不要”，孕媽牢記在“三不要”，孕媽和胎兒都受益，下面我們一起看看吧！

不要空腹喝牛奶

我們常聽老人說，空腹喝牛奶，喝了等於白喝。很多孕媽可能不信，還以為這是老人家的迷信說法。孕媽還真別不信，其實孕期空腹喝牛奶還真的沒有好處。牛奶中含有豐富的蛋白質、脂肪和糖，孕期喝牛奶，不僅可以保證孕媽的營養補給，還有利於胎兒發育，但是空腹喝牛奶就不是那麼一回事了。

空腹喝牛奶，牛奶中的蛋白質不但不能夠很好的被人體吸收和利用，還會被轉化成能量，這可以說是一種浪費。不僅如此，這些蛋白質還會直接進入到大腸，這在一定程度上加大了腸胃的負擔。這樣孕媽就容易出現便秘、腸胃不適的反應。就好像跑800米一樣，在跑之前不需要熱身，並且你還要保持勻速，如果你一開始就衝得太快，到後面你就沒勁了。不能空腹喝牛奶也是一個道理，如果你在喝牛奶之前吃點麵包、饅頭“熱熱身”，那麼反而把牛奶的作用發揮到了極致。

不要一吃飽就喝牛奶

很多孕媽會有這樣的習慣，一吃飽就喝杯牛奶。孕媽可能以為吃飽喝牛奶有助於消化，其實這是錯誤的想法。剛才也說了，牛奶中含有豐富的蛋白質、脂肪和糖分。孕媽剛吃完飯，其實身體所需的營養和熱量已經足夠了，這時候在喝一杯牛奶，反而沒有助消化的作用，反而增加了腸胃負擔。

再來舉個例子，一個被子裡已經裝滿了水，但是你還沒把被子裡的水喝掉，就往裡面倒水，這樣水是不是就會溢位來了呢，相信這時候杯子在說“臣妾做不到啊”。吃飽飯喝牛奶也是這麼一個道理，肚子裡的食物還沒有消化完，你還繼續往裡面新增食物，那麼是不是就給腸胃新增負擔了呢。

不要睡前喝牛奶

很多人以為睡前喝牛奶有助眠的作用，牛奶的“助眠作用”，來源於L-色氨酸。L-色氨酸可以用來製造荷爾蒙5-羥色胺與褪黑素，這兩個可都是“助眠神奇”。這麼一說，你可能就會想，牛奶助睡眠沒錯了。但是，根據研究表明，一杯牛奶中所含的L-色氨酸不足以產生“催眠激素”。所以說，睡前很牛奶根本起不到助眠的作用。那麼為什麼很多人睡前喝完牛奶，真的就“睡得香”了呢？其實，這只是一種心理作用。與其說牛奶是“助眠神器”，還不如說它是“心理安慰劑”。

而睡前喝牛奶，還會造成消化負擔。因為牛奶中的營養成分豐富，睡前喝牛奶，腸胃就需要在花時間去消化它，這樣一來就增加了腸胃負擔。再加上，懷孕之後，很多孕媽會出現尿頻的情況，臨睡前喝牛奶，會增加孕媽夜間上廁所的次所 ，這樣反倒會讓孕媽睡得不好。

看來牛奶還真不是隨便喝喝就行的，想要把牛奶的作用發揮到極致，孕媽還得喝得對。所以說，孕期喝牛奶有講究，孕媽要做到以上這“三不要”，對孕媽和胎兒都有好處。孕媽可要拿小本本記起來哦！