健身練成肌肉男後，怎樣既能不練還能保持身材？

很多人健身都是有目的性的，有的人健身是為了減肥，有的人健身是為了練成大塊頭，成為肌肉男，不管哪種目的健身，大多數的人堅持健身時間不長的原因就是目的性太強，當達成了自己的目的後，便想著馬上放棄健身，健身減肥的人減肥成功後，馬上就把健身卡一丟，又重新回到原來的生活狀態，而健身成為肌肉男的人則是好一些，畢竟健身練出一身肌肉來之不易，但是還是有很多人想著既能保持肌肉的狀態，還想著放棄每天的健身。

那麼，健身練成肌肉男後，怎樣既能不練還能保持身材？

首先，我們要知道健身是一件非常公平的事情，你付出多少就會得到多少，如果你想要完全的放棄健身，然後還想著保持肌肉的話，那是絕對不可能的事情，但是我們可以說一些能夠讓你保持肌肉狀態的方法，可以讓你不用像訓練日那麼累，有一點用的方法。

一、規律的健身

很多人在停止健身後，剛開始的一段時間內，身體的肌肉不會發生什麼大的變化，但是超過一週後，你就能夠很明顯的發現自己的肌肉開始變得鬆弛，沒有那種緊繃感，當你的身體肌肉長期不得到鍛鍊，自身攝取的營養又過剩的話，那麼很容易就會長脂肪，脂肪會將你的肌肉全部埋藏起來，所以想要保持一個肌肉的狀態，那麼規律性的健身是非常有必要的事情。

二、適當的飲食

不管是健身也好、還是專業的健美運動員也好，對於飲食方面都是非常注重的環節，其實當一個人停止健身後，身體肌肉並不會產生太大的變化，這是因為你即使平時不去健身了，但你的日常活動還是能夠消耗大量的熱量，身體並不會因此變胖，但是這是在你飲食控制的比較好的情況下，當你不健身了，然後飲食又開始大吃大喝，不注意熱量的攝取後，是很容易發胖的。

三、禁止熬夜

健身增肌的人都知道，健身增肌期間熬夜是大忌，一個一邊想要增肌，然後又瘋狂熬夜的人，增肌效率肯定是非常緩慢的，而你如果停止健身後，又開始熬夜的話，不說會掉肌肉吧，但是肯定會對肌肉產生很大的影響，如果想要保持一個好的肌肉狀態，那麼首先就是要先戒掉熬夜的習慣。

想要不勞而獲的事情，最起碼在健身這一方面是不可能的，你付出多少就能得到多少，當你停止健身後，身材也會慢慢變差，肌肉也會慢慢變得鬆弛縮小，強如施瓦辛格，老年後肌肉也開始變得鬆弛了，這是根本沒有辦法避免的事情。

最後提個問題：你覺得健身練出一身肌肉，有什麼用？