立秋養生｜秋風悄然而至，要開始重視潤燥養肺

不知不覺，在依舊炎熱的天氣中，立秋悄悄到來了。2022年8月7日20：28：57，太陽到達黃經135°，進入立秋節氣。

立秋，是農曆二十四節氣中的第13個節氣，也是秋天的第一個節氣。氣候由此而發生變化，《月令七十二候集解》記載：秋，揪也，物於此而揪斂也。

此後，陽氣漸收，陰氣漸長，進入陽消陰長的過渡階段

，萬物因此而進入成熟收穫的季節。

立秋的養生重點

立秋的養生重點在於：潤燥養肺

秋季，燥邪當令，且燥易傷肺。因此，金秋養肺最為適宜。

在乾燥的氣候中，人體容易出現諸多津虧液少的情況，這對“喜潤勿燥”的肺臟是一個大考驗！鼻部、咽喉和面板，都會受到秋燥的影響。

因此，秋天養好肺陰很重要！

立秋的衣食住行

雖然氣候轉變尚不明顯，但穿衣、飲食、起居等生活習慣都該有所調整，以便身心能逐漸適應氣候的變化，以防病邪乘機而入。

1

衣

立秋屬於初秋，此時雖然暑熱未盡，秋老虎仍“虎視眈眈”，但已經可以感到晝夜溫差逐漸變大，再加上時有颱風來襲，白天炙熱的氣溫到了晚上，就會開始變得清涼起來。

如果不注意防範，盲目吹風納涼、冷飲無度的話，就容易引起感冒頻發。因此，人們在衣著和居家休息方面，更要注意

防止夜間著涼

。

2

食

飲食原則應以防燥護陰、滋陰潤肺為主，最好遠離辛辣、燥熱的食物，並適當增加一些酸味食物，飲食宜忌如下：

宜

滋陰潤肺：

適當食用芝麻、粳米、蜂蜜、枇杷等柔潤食物，有助於滋陰潤肺、益胃生津；亦可直接飲用聖原出品的

金竹芝英

，潤養身體。

解暑清涼

：如綠豆湯、蓮子粥、薄荷粥等既解暑又清涼的食物，幫助消解夏日未散的暑氣；

高蛋白食物

：貼秋膘，宜適量攝入高蛋白食物，如鴨肉、泥鰍、海產品等，清暑熱又補益。

忌

刺激性食物

：少吃刺激性強，辛辣、燥熱的食物，如尖辣椒等；

生冷食物

：寒涼食物，如西瓜等，容易導致腸胃消化不良，不宜過食；

苦燥之品

：苦燥之品容易傷津耗氣，秋燥易使許多慢性呼吸道疾病復發，因此忌食過燥食物，如苦瓜，或煎炸類的食物。

3

住

《黃帝內經》有云：秋三月，此為容平……早臥早起，與雞俱興，使志安寧。

立秋之後，

應早睡早起

，藉此補償夏日的睡眠不足；早起時，可以在床上放鬆四肢，閉目養神一會兒再起床。

另外，要適應秋季萬物成熟而平定收斂的特性，並

保持神志的安定寧靜、心情舒暢，避免產生憂鬱的悲秋情緒。

4

行

立秋時節，涼爽的天氣正是

鍛鍊的黃金季節，適宜做些運動

，如：

跑步，增強血液迴圈，速度以中速或慢跑為主；

爬山，對心肺功能效果好，注意適當增減衣服；

羽毛球，是一種舒適的室內運動，活動前要做好準備運動。

立秋的養生穴位

1

大椎穴

定位：

在頸部，位於第七頸椎棘突下凹陷處；扭動頸部，不動的骨節上方凹陷處。

功效：

立秋過後天氣多變，易患感冒，按摩大椎穴有助於

預防感冒、改善落枕

及頸肩不適

；具有益氣壯陽之功。

按摩方法：

衝淋：

淋浴時可用水柱衝擊大椎穴，水溫需要高一些，以能忍受、不燙傷區域性面板為宜；

按摩：

用擦法來回擦熱大椎穴；

聖原出品的艾蘇葶，蘊含桂枝、艾葉、紫蘇乾薑等溫性草本精華，助力按摩效應。

2

肺俞穴

定位：

在背部，當第3胸椎棘突下，旁開1。5寸

功效：

除了舒緩穴位周圍的頸項拘急、肩背痛之外，還可以

改善如咳嗽、氣喘、感冒等

肺系問題

。

按摩方法：

可搭配大椎穴進行按摩

進行按摩，在打圈按摩直至背部微微發熱後，再點揉肺俞穴數十秒；

3

迎香穴

定位：

在鼻翼外緣中點旁，當鼻唇溝中。

功效：

疏散風熱、通利鼻竅，是

鼻部調養

的要穴；疏面齒風邪，調養各種

顏面問題

。

按摩方法：

●

將兩手拇指外側相互摩擦至有熱感，用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右；點按鼻翼兩側迎香穴20次；早晚各做1-2組。

4

關元穴

定位：

在下腹部，前正中線上，當臍下3寸。

功效：

培元固本、回陽固脫

。秋季常按摩關元穴，可收斂人體陽氣，還有延年益壽、強身健體之功效。

按摩方法：

點按：

用兩手中指小力按揉穴位，每次按摩5分鐘，早晚各一次；

摩腹：

雙手疊加，按於關元穴所在區域，進行輕柔的順時針打圈按摩；可用聖原出品的

仙蓉溫齊滋養按摩膏

作為按摩介質輔助按摩。