減肥期間，主食要吃對，米飯和饅頭，哪一個更適合減肥？

減肥期間，主食要吃對，米飯和饅頭，哪一個更適合減肥？

對於生活當中很多減肥期間的人來說，往往都選擇不吃主食，因為主食含有太多的碳水化合物，很容易出現脂肪堆積，如果人們的身體長期不攝入主食就會造成身體當中碳水化合物缺乏，雖然說可能會變瘦，但是卻容易出現營養不良，從而影響到身體健康，所以說出的減肥期間也是需要吃主食的生活當中常見的主食莫過於就是米飯和饅頭，很多人都覺得減肥期間吃米飯更有益於減肥，真的是這樣嗎？減肥期間主食吃米飯和饅頭哪一個更利於減肥呢？

同等質量的米飯和饅頭，哪一個熱量更多？

首先人們一定要來分析一下米飯與饅頭當中含有的熱量是怎樣的，100克米飯大約含有117大卡的熱量，而100克的饅頭大約會含有233大卡熱量，所以說如果從熱量的角度上進行分析，同等質量的米飯與饅頭，米飯的熱量會更低一些，所以說很多女性在減肥期間更願意選擇吃米飯。

米飯和饅頭，哪個更容易消化？

米飯和饅頭對比完的熱量再對比一下哪個更容易消化，比如說吃米飯要不要？你放的原料是大米，而饅頭的原料是小麥，在饅頭的製作過程當中需要發酵，所以米飯比饅頭更容易消化一些，所以當人們生病的時候為了腸胃消化，會喝一些大米粥，而不是吃饅頭吃菜。

減肥期間，米飯和饅頭，吃哪一個更易使人發胖？

透過對米飯和饅頭的比較，米飯當中含有的熱量要比米飯少，而且米飯更容易消化，所以相對於來說吃米飯更有益於減肥，而且同等質量的米飯和饅頭吃完了之後，米飯更具有飽腹感，而且人們吃饅頭的時候還需要吃別的東西，所以更容易吃多出現發胖。

減肥期間，主食這樣吃，利於減肥，也利於健康：

其實在減肥期間，小編在這裡並不建議大家都能吃米飯，更建議大家將米飯與饅頭搭配著吃，因為米飯和饅頭當中所含有的營養物質不同，如果只吃米飯不吃饅頭很容易造成身體當中營養物質攝入不足，在減肥期間合理的搭配飲食會更好一些。