人的膝蓋為什麼總是疼？不同位置預示不同疾病，一條毛巾護膝蓋

膝蓋又疼了！

人到中老年，膝蓋就開始不聽使喚。清晨坐在床邊、在公園遛彎、上下樓梯，都會時不時的膝蓋疼痛。

人為什麼會膝蓋痛？

膝關節是人體最大、結構最為複雜的關節。不過隨著年齡的增長，體內鈣質流失，導致膝蓋出現磨損。

再加上不注意膝蓋部位的保暖，寒氣入侵到體內，鬱積在膝蓋處，從而出現疼痛的情況。

此外，很多人在運動時不注意方式方法，過量運動、運動前不熱身等，使膝蓋受力增加，容易受到損傷，這也是很多中老年人在鍛鍊後膝蓋越來越疼的原因。

不同位置疼痛，預示不同疾病

不同的膝關節疾病、損傷，都會有特定的疼痛位置，大家可根據疼痛位置的不同進行初步判斷：

4個動作、一條毛巾護膝蓋

屈膝運動：

仰臥姿勢，兩手抱住一側膝蓋，壓向胸口，另一腿伸直，堅持5秒後復原。左右兩側各做10次為1組，每天3組。

伸膝運動：

坐在椅子上，一腿伸直，腳尖翹起，兩手按住膝蓋，輕輕下壓，同時按摩膝蓋窩。左右腿各做10次為1組，每天3組。需要注意的是，如果屈伸時膝蓋發痛，就應立即停止動作。

腿夾毛巾：

仰臥姿勢，兩膝微彎，大腿內側靠膝處用力夾緊毛巾，再放鬆，10次1組，共做3組。這個動作，可以很好的鍛鍊大腿內側的肌肉，緩解膝蓋的疼痛感。

壓毛巾：

坐在地上，將毛巾捲成圓筒狀，放一側膝蓋下，之後膝蓋用力往下，堅持5秒鐘，換邊，每側各做5次為1組，共做3組。

最後提醒各位，對於已有膝蓋損傷的人，疼痛發作時，建議要減少膝關節活動，避免長跑、爬山、球類等對抗劇烈的運動，注意膝蓋保暖。

慢性和急性期後，可逐漸做膝關節康復鍛鍊，建議可佩戴護膝3~4周，然後選擇游泳、慢跑、靠牆靜蹲等運動，提高膝關節的穩定性。