秋冬常喝此物泡水效果加倍，可減肥、使人面色看起來紅潤

自己的腸胃不好容易引起口臭、臉上長痘、面板乾燥、肚子不舒服，腸胃不好常吃這幾種食物，可以幫助自己的腸胃清除裡面的垃圾，健脾又養胃。

1、花生

花生對強腸有良好的作用。花生可用於養胃健脾。有獨特的植酸和植物甾醇，這也增加腸的韌性。每天吃8粒花生可以增強腸道（提示：這裡說的是生花生喲！）。

2、椰棗

椰棗是一種天然的胃腸清潔劑。它富含纖維素。吃完這種水果後，它進入人體，增強胃腸功能，殺死胃裡的細菌，防止便秘。另外，你可以用椰棗浸泡水來使效果加倍，這樣可以防止便秘和減肥，讓你的胃和腸子更健康。棗富含纖維素，有助於消化性潰瘍的消化和治療。棗還可以健脾，幫助保持健康，使人們看起來更紅潤。

3、山藥

山藥是一種溫補食品，含有豐富的營養物質，尤其是山藥粘多糖，具有抗菌、抗腫瘤、降血脂、增強免疫力的作用。同時，對於一些腹瀉和消化不良的老年人，服用山藥能有效緩解這些症狀。

4、木耳

黑木耳能吸收腸道內的食物殘渣，促進血液迴圈，清潔腸道，還能吸收人體內的灰塵和垃圾，排出體外。清潔腸道垃圾絕對是一個好幫手。

5、黑糯米

黑糯米含有花青素，又稱花青素，是植物中一種水溶性天然色素。它是一種強抗氧化劑，能防止自由基對人體的傷害，減少癌症的發生，保護胃粘膜。（晾乾的黑糯米和紅茶葉洗乾淨，加入適量的清水，水煎代茶飲，一天服用兩次。不想麻煩的也可以選用同配方的袋泡茶黑糯茶，開水沖泡飲用。）

6、糙米

糙米富含蛋白質、維生素、礦物質、鐵和維生素B1、B2、B3，能有效提高人體免疫力，淨化血管，促進新陳代謝和血液迴圈，幫助消化和胃腸道清除。

7、酸奶

酸奶富含鈣質。調節腸胃細菌平衡，淨化腸胃，促進腸胃蠕動，預防便秘，減少胃腸道疾病的發生。酸奶飲料和乳酸飲料都是稀釋飲料，而自制酸奶的效果不好。