一個很少運動的人想要鍛鍊，哪些運動比較合適?

事情是這樣的，黃先生最近確診為白癜風，本以為這只是個不太嚴重的面板病，但是治療的時候卻發現白斑遠比想象中頑固。黃先生是到正規的醫院治療的，使用的治療方法很成熟，其他患者使用過後大多有較明顯的療效，所以祛白不順利不是治療方法的問題。他考慮了很久，覺得是自身體質問題拖累了白斑恢復。

黃先生的工作很普通，但是長期在辦公室待著，活動的時間非常少。再加上他也經常加班，回到家後只想好好睡一覺，以前也沒有進行過鍛鍊。實際上在城市中，與黃先生工作、生活環境類似的人很多，由於長時間的工作、久坐等，導致身體處於亞健康狀態。平時感覺問題不大，只是有胸悶氣短、腰痠背痛等小毛病，但是長期這樣下去就很可能誘發健康問題。

所以說黃先生身體處於亞健康狀態，長期運動量不足，導致免疫能力下降、誘發免疫功能紊亂，從而阻礙白斑恢復是有可能的。其實想要改善和調節也說難不難，從現在開始適當運動就好了，平時不怎麼鍛鍊的人更加推薦這些運動方式：

首先我們要明白，白斑患者運動不要過於追求運動量，並不是鍛鍊強度越大，鍛鍊效果就越好。而慢跑是一項比較簡單而且實用的運動，也是最有效的有氧代謝運動，運動強度較低，但可以帶動全身的有氧代謝，並且不受時間和地點的限制。白癜風患者在慢跑的過程中要注意防止關節肌肉的磕碰和拉傷。若沒有長跑的習慣儘量先慢跑，後面再逐步加速。

其次在運動的同時能夠調節心態，對白斑恢復的幫助會更大，瑜伽就是比較推薦的運動方式。白癜風患者做瑜伽不僅可以鍛鍊身體的協調性，還可以透過舒展肢體，逐漸調節白斑患者緩解不安的情緒，放鬆心情。其實適當運動出汗，也能夠讓心情放鬆，大家在心情不好時可以試試。

很多老年人打太極進行養生，這也是比較好的鍛鍊方法。打太極對於腰胯、身心的鍛鍊還是有很大作用的，可以強身健體，也可以磨練心性。如果不想進行劇烈運動，也可以選擇試試太極。

運動鍛鍊都有一個特點，就是短期內見效不顯著，但是如果你能堅持鍛鍊一段時間，就會發現整個人都會輕鬆許多，治療白斑也更容易了。